うつ病の再発を防ぐ方法、5つの方法をお教えします

うつ病の治療は非常に複雑で、完治するまでに長い治療期間が必要ですが、うつ病は再発することもあります。これは回復した患者にとっては非常に恐ろしいことだと思います。では、うつ病の再発を防ぐにはどうすればよいのでしょうか?家族や友人がうつ病に苦しんでいる場合は、以下の予防策をよく検討してください。

1. 良好な人格の育成：

うつ病患者には性格の違いがあるため、うつ病を改善したいのであれば、まずは性格を改善することから始めなければなりません。完璧で良い性格をいかに養うかは、将来のうつ病治療において重要な役割を果たします。実際、うつ病患者は現実逃避や自分を励ます精神を持ち、特に性格の欠陥に関しては、うまく発達していません。盲目的な性格の欠如は、うつ病が深刻化する原因です。現実逃避を選択すること、亀の甲羅の中で縮こまる人になることを選択すること、精神的刺激の後に現実から逃避すること、アルコール中毒や薬物乱用、自己欺瞞、自傷行為、現実の残酷さに抵抗することはすべてうつ病を悪化させる現象です。これらはすべて不完全な性格と退却を求める気分によって引き起こされ、うつ病の悪化につながります。性格が良い人は、精神的な刺激に直面したときに積極的に外界に助けを求め、自信を高め、複雑な問題に対処する実践的なスキルを向上させます。このようにして、外部刺激によって引き起こされる心身の危害を避けることができます。

2. 良い友達を作る:

友人は、人と人との交流の精神的な産物であり、人と人との交流の収穫です。誰もが多かれ少なかれ友人を必要としています。集団の中に身を置き、豊かで多彩な集団活動から暖かさと友情を求めることによってのみ、うつ病患者はより早く社会に溶け込み、孤独と依存症の檻から抜け出し、うつ病の症状を緩和することができます。特に、一日中家に閉じこもってため息をつきながら自分を褒めるだけでは、深刻な鬱状態に陥りやすくなります。友人、親戚、先生に自分の不幸な思いを伝え、不満を吐き出し、不満を吐き出し、不満を吐き出すことで安らぎを見つけることを学びましょう。ここで思い出していただきたいのは、一部の幹部やホワイトカラー労働者は、プレッシャーが大きくなり、悩みを他人に打ち明けたくないがために、心の中に抱え込んでいると病気になってしまうということです。つまり、コミュニケーションと発散のための環境と条件を整える必要があるということです。

3. 良い気分：

人生には、10 のうち 8 つは満足できないことがあります。人生で順風満帆な人生を送ることは不可能です。常にフラストレーションを感じる時があります。フラストレーションが鬱につながることはよくあります。順風満帆は、自分にとって良い願いにすぎません。常に良い気分を保つ必要があります。不快なことに遭遇したとしても、最高の気分を保ち、オープンな態度を確立することができます。率直で正直であることを学び、過度に自分を責めたり、自分を悲しんだり、自分を憐れんだりしないでください。よく言われていることを引用すると、「健康は革命の資本である」ということです。良い気分でいること、適度な期待を持つこと、そして野心のレベルを適度に調整することは、自分自身を最良の感情状態に保つのに役立ちます。

4. 好奇心と幅広い興味：

幅広い興味を持つことは、うつ病にとって「命の守り」です。興味がひとつしかないと、その人の選ぶ幸福もひとつの方向だけになります。この幸福が不安定な傾向を示すと、うつ病患者はうつ病の症状を発症します。そのため、うつ病患者はより多くの興味目標を設定する必要があります。選択肢が多ければ、より多くの幸福がもたらされます。より多くの調整方法により、心身の健康を調整できます。絶え間ない好奇心と相まって、うつ病患者のコミュニケーション範囲を拡大できます。多くのうつ病患者は、より多くの興味の育成を受けると、症状を大幅に改善できます。

5. リラックスできる本を読む:

臨床試験では、リラックスできる出版物、特に美しい絵が描かれた出版物を読むことは、うつ病患者が心の底から世界の美しさを感じ、うつ病の心理的影から抜け出すのに役立つことが示されています。ただし、このような選択的な補助方法は、うつ病患者がそれを受け入れる意志にも基づいています。