血中カルシウム濃度が低いと足が冷たくなるのはなぜですか?

低カルシウム血症の患者が足の冷えの症状を示すことは珍しくありません。実際、これは低カルシウム血症の一般的な症状でもあります。低カルシウム血症の患者が症状を効果的に改善したい場合は、カルシウムの吸収を促進するために日光を浴びることが推奨されます。また、ビタミンを多く摂取することも推奨されます。

1. 低カルシウム血症とは、血清中のイオンカルシウム濃度が正常値より低い症状を指します。臨床的にはカルシウム濃度のみを検査するため、一般的にカルシウム濃度が低い状態を低カルシウム血症と呼びます。低カルシウム血症の患者は、歩行の不協調、全身の衰弱、頭痛などの症状を示すことが多く、手足のけいれん、てんかん、くる病などが起こりやすく、重症の場合は不整脈を引き起こすこともあります。低カルシウム血症の患者は、カルシウムの吸収を促進するために、カルシウムを多く含む食品や果物をもっと食べ、日光を浴びる機会を増やす必要があります。

2. 朝早く起きて運動することをお勧めします。早歩きが最適です。歩くよりは速く、走るよりは遅い速度で前に進み、手を振ります。30分間歩くと血行が促進されます。朝早くから血液循環と代謝が促進されるため、全身が温かくなります。一日中エネルギーに満ち、寒さを感じにくくなります。また、簡単な階段の昇降や、汗をかくまで20分間その場でジャンプするなどの運動も試してください。これらは体温調節能力を高めるのに役立ちます。 40 分間作業した後は、立ち上がって歩いたり、床に足を踏み入れたりするのがベストです。作業中に時々手指や足指を動かすと、血液の循環が良くなります。

3. ビタミンEをもっと補給しましょう。ビタミンEは末梢血管を拡張し、末梢血液の循環をスムーズにするのにとても役立ちます。しかし、ビタミンEの効果は遅く、効果が出るまで3か月かかります。また、十分な量を得るには、毎日210～250 IUを摂取する必要があります。

4. 家庭で日常的に食べる食品の中で、カルシウムを多く含むものは、牛乳、チーズ、卵、大豆製品、昆布、海藻、干しエビ、ゴマ、サンザシ、海の魚、野菜などですが、特に牛乳は重要です。生乳100グラムあたり120mgのカルシウムが含まれています。1人あたり1日に250グラムの牛乳を飲むと、300mgのカルシウムを摂取できます。1日に500グラムの牛乳を飲むと、600mgのカルシウムを摂取できます。さらに、食事中の他の食品から摂取する約300mgのカルシウムを加えると、体のカルシウムの必要量を十分に満たすことができます。これらのカルシウムが豊富な食品を食べるときは、カルシウムの吸収に影響を与えないように、リン酸、シュウ酸、タンパク質が豊富な食品の食べ過ぎを避ける必要があります。 カルシウムを補給しましょう。