ビタミンBの様々な働き、欠かせない物質

ビタミン B には多くの種類があります。ビタミン B は私たちの体にとって重要な微量元素です。ビタミン B が不足すると、体の代謝に問題が生じます。ビタミン B を補給すると、体調が良くなることもあります。ビタミン B はそれぞれ、体内で異なる役割を果たします。

1. B1

機能：血液循環を促進し、塩酸の生成、血流形成、糖代謝を助けます。人体の知覚を助け、脳の機能を最良の状態にします。エネルギー代謝、成長、食欲、学習能力にプラスの役割を果たします。人体が老化やタバコやアルコールによる人体への悪影響に抵抗するのを助けます。

適応症：脚気、便秘、浮腫、肝肥大、疲労、物忘れ、胃腸障害、性格変化、神経過敏、呼吸困難、食欲不振、筋萎縮、神経過敏、手足のしびれや痛み、チクチク感を伴う協調運動障害、筋肉痛や筋力低下、全身倦怠感、重度の体重減少

供給源: 玄米、卵、バター、豆、レバー、ナッツ、エンドウ豆、米ぬかに豊富に含まれています。アスパラガス、ビール酵母、カリフラワー、芽キャベツ、昆布、ナッツ、オートミール、プラム、プラム、アルファルファが含まれています。

2. B2

機能：赤血球の形成、抗体の産生、細胞の呼吸と成長に不可欠です。目の疲れを和らげ、白内障を予防します。糖、脂肪、タンパク質の代謝を助けます。ビタミンB2はAと組み合わせて使用​​すると、呼吸粘膜の機能を維持および改善できます。皮膚、爪、髪などの体の組織が酸素を使用するのを助け、フケを取り除き、鉄とビタミンB6の吸収を助けます。妊婦がビタミンB2が不足すると、症状がなくても胎児の健康に害を及ぼす可能性があります。トリプトファンの代謝を助けます。ビタミンB2とビタミンB6の組み合わせは、手根管症候群の治療に一定の効果があります。

適応症：（口角のひび割れや傷、舌の炎症や皮膚の損傷）、皮膚炎、不眠症、脱毛、光反射過敏症、消化不良、成長の遅れ、反応の遅れ

供給源: チーズ、卵黄、魚、豆、肉、牛乳、鶏肉、ほうれん草、全粒穀物、ヨーグルトに豊富に含まれています。含まれるもの: アスパラガス、カリフラワー、芽キャベツ、昆布、緑葉野菜、キノコ、糖蜜、ナッツ、クレソン、アルファルファ。

注意: B2 は光、抗生物質、アルコールによって簡単に破壊されます。

3. B3（ナイアシンアミド）（ナイアシン）

機能：皮膚の健康に必要な良好な血液循環を維持します。神経組織が正常な生理機能を果たすのを助けます。さらに、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝と塩酸の生成も B3 と切り離せません。胆汁と胃液ホルモンの合成に関与し、コレステロールを下げ、血液循環を改善します。統合失調症、記憶力の改善、精神疾患の治療にも役立ちます。

適応症：ペラグラ、口内炎、口臭、頭痛、認知症、不眠症、うつ病、めまい、疲労感、消化不良、食欲不振、低血糖、筋力低下、皮膚炎、発疹

供給源: 動物の肝臓、ビール酵母、カリフラワー、ニンジン、チーズ、コーンミール、タンポポ、ナツメヤシ、卵、魚、牛乳、ピーナッツ、豚肉、麦芽、全粒小麦製品、ジャガイモ。

注意: 人体には無害ですが、皮膚の発赤、発熱、痛みを伴う発疹を引き起こす可能性があります。妊婦、痛風、胃腸潰瘍、緑内障、肝臓病、糖尿病の患者は注意して使用してください。ビタミン B3 を 500 mg を超えて長期使用すると、肝臓に損傷を与える可能性があります。

B5（パントテン酸）は、身体の緊張を解消し、副腎、ホルモン、抗体の生産に関与し、ビタミンの利用、炭水化物、脂肪、タンパク質のエネルギー変換を助けます。組織のすべての細胞に不可欠です。神経伝達物質に有益であり、補酵素の重要な成分でもあります。体力を強化し、特定の貧血を予防し、消化管の正常な機能を維持します。