視覚疲労を和らげるために何を食べたらいいでしょうか？

視覚疲労の発生は目の健康に一定の影響を及ぼし、長期間継続すると視力が急激に低下する可能性があります。視覚疲労の緩和と治療には、食べ物で調整することも良い方法です。

1. タンパク質

水晶体と毛様筋の主成分で、微小循環を促進し、動脈硬化や眼内出血を予防し、網膜の健康に必要です。各種魚介類、肉類、レバー、大豆製品、チーズ、卵等

2. オレンジ

ビタミンAが不足すると、暗い環境に適応する目の能力が低下し、重症の場合は夜盲症になりやすくなります。ビタミンAはドライアイの予防と治療にも役立ちます。したがって、毎日十分なビタミン A を摂取する必要があります。オレンジに含まれるカロチンは体内でビタミンAに変換されます。

3. ニンジン

にんじんには2つの特徴があります。1つは普通の野菜よりも糖度が高く、香りがよく甘い味がすることです。もう1つはカロチンが豊富で、人体に入るとビタミンAに変換されます。ビタミンAは目と皮膚の健康を維持することができます。肌荒れ、夜盲症、ドライアイ、子供のくる病に悩まされている人は、ビタミンAの不足が原因です。

4. クコの実菊茶、桂皮茶

肝臓の熱によって引き起こされる目の充血、腫れ、痛み、羞明、涙の過剰、目のかすみ、緑内障、白内障、結膜炎など、肝臓を清めて視力を改善する効果があるため、現在ではオフィスのホワイトカラーの間で「明眼八宝茶」と呼ばれています。視神経を保護することができるため、目の疲れを感じやすい現代のテレビやパソコンの使用者にとって有益です。

5. ブルーベリー

ブルーベリーは果物や野菜の中でもアントシアニン含有量が最も多く、特にブルーベリーの中でアントシアニンが最も多く含まれる部分は独特の紫色の皮です。 「アントシアニン」は目の健康を維持し、視力障害を予防する上で重要な成分です。これは、青から赤までの色の範囲を持つ可溶性色素の一種です。アントシアニンに関する薬理学的研究では、レチノールの再合成を促進し、循環を改善し、抗潰瘍および抗炎症に優れた治療効果があり、目の疲労を大幅に改善できることがわかっています。