タマネギは不眠症を治すことができますか？やり方

ネギは私たちの日常生活でとてもよく見かける野菜です。食用としての利点のほかに、調味料として使われることも多いです。ネギが不眠症を治すことができるかどうか知りたい人はたくさんいます。生活の中で、ネギは不眠症の治療に非常に役立ち、足を浸しながらネギを食べることもできます。

1. ネギは不眠症に効く

「ネギをソースに浸して食べると太る」ということわざがあるように、ネギには多くの栄養素が含まれています。ネギにはタンパク質、炭水化物、その他のビタミンやミネラルが含まれており、人体に非常に有益です。しかし、タマネギが睡眠にも役立つことは誰もが知っています。タマネギは脳神経の鎮静剤と​​して作用します。寝る前にタマネギの独特の香りを嗅ぐと、安らかな眠りにつくことができます。手足が冷えて不眠症に悩んでいる人は、お粥にネギを入れて煮てネギ粥を作るといいでしょう。寝る前に一杯食べると体が温まり、すぐに眠りにつくことができます。

2. ネギみじん切り粥の作り方

ネギの白い部分を刻み、お粥に加えて沸騰させ、酢を少し加えてネギ粥を作ります。寝る前に1杯飲むとすぐに体が温まります。手足が冷えて眠れない方には、ネギ粥が効果的です。

3. 注記

質の良い睡眠を確保するために、不眠症の人は夜に魚、鶏肉、アヒルなどの高タンパク質食品を食べることも避けるべきです。これらの食品は消化されにくく、寝る前に食べると胃腸への負担が大きくなり、睡眠に影響します。ただし、寝る前に適量の牛乳を飲むと、眠りやすくなります。就寝前に食べてはいけない他の食べ物としては、砂糖、チーズ、チョコレート、ソーセージ、ハム、ホットドッグ、ナスなどがあります。これらの食品にはチラミンが含まれているため、アドレナリンの分泌を刺激し、脳を興奮させて眠りにくくします。