健康サプリメントは不眠症を治せますか？

健康食品は私たちの日常生活で非常に一般的です。健康食品には多くの種類があり、主に人の体を調整するために使用されます。不眠症も人生における重要な問題であり、健康食品が不眠症を治せるかどうか知りたい人はたくさんいます。もちろん、不眠症のために健康食品を盲目的に服用することはできません。

1. 専門家は、患者に対し、不眠症の治療に漢方薬や健康食品を盲目的に服用しないよう注意を促している。体質に合わない漢方薬や健康食品は、健康を害し、気血の不均衡や陰陽の不均衡を悪化させるだけです。睡眠を改善できないだけでなく、睡眠障害を悪化させます。健康食品の有効性は、多数の臨床試験によって検証されたわけではなく、また、人によって身体の状態は異なります。ある人には効くものが、他の人には効かない可能性があり、身体に害を及ぼす可能性もあります。中国のいかなる協会の広告や推奨も盲目的に信じて、健康食品を購入したり摂取したりすることはできません。一方、科学的かつ合理的な食生活の調整は、あらゆる健康食品を凌駕し、睡眠の改善にも役立つ最高の「健康食品」です。

2. 蜂蜜入りの牛乳を一杯飲む

海外の医療専門家による研究によると、牛乳には睡眠を促進するトリプトファンが含まれているそうです。就寝の1時間前に蜂蜜入りの牛乳をコップ1杯飲むと、眠りやすくなります。蜂蜜は夜を通して血糖値のバランスを保つのに役立ち、早朝覚醒を防ぎます。または、バナナを食べましょう。バナナには睡眠の質を高め、不眠症を防ぐトリプトファンも含まれています。

3. 15分間歩く

寝る前に15分ほどゆっくり散歩すると、血液が下向きに流れて体表面に循環し、眠りを早め、寝ついた後の肌の状態を保つだけでなく、新鮮な空気を吸い込むことで睡眠の質を高めることにもつながります。

4. 足をお湯に浸す

毎日寝る前に足をお湯で洗い、足裏やつま先をマッサージする習慣をつけると、気と血の循環が促進され、筋肉や腱がリラックスします。高齢者にとっては、病気を治したり健康を増進したりする効果があるので、足をお湯に浸すのは不眠症の大敵です。

5. 5本の指で髪をとかします

頭にはツボがたくさんあり、櫛でマッサージしたり刺激したりすることで不眠症を予防し、睡眠の質を高めることができます。例えば、頭皮が温かくなるまで5本の指で髪を櫛で梳かすと、頭の中の血流が促進され、脳の思考力や記憶力が向上し、毛根の栄養が促進され、抜け毛が減り、脳の疲労が解消され、不眠症が緩和されます。