夜更かしすると何カロリー消費するのでしょうか？

一般的に、長期にわたる不規則な睡眠は内分泌系の正常な代謝に大きな影響を与えるため、内分泌代謝が鈍化すると体重が増えます。結局のところ、体内の副腎皮質ホルモンは睡眠中に生成されるため、夜更かしするとどれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか。

体重45kgの人は、自然に1日に810カロリーを消費します。摂取量は非常に少ないですが、基礎体重は非常に軽いので、基本的に毎日の摂取と消費のバランスをとることができます。

前者は夜明け前に分泌され、人体の炭水化物代謝を促進し、筋肉の発達を確保する機能があります。後者は入眠後に生成され、青少年の成長と発達を促進するだけでなく、中高年の老化を遅らせる効果もあります。したがって、一日のうちで睡眠をとるのに最適な時間は午後10時から午前6時までです。 睡眠は代謝活動において重要な生理学的プロセスです。睡眠なくして健康はありません。睡眠不足は、体内の消費エネルギーを補給できないだけでなく、ホルモン合成が不十分なため体内環境の不均衡を引き起こします。睡眠と人間の免疫に関する一連の研究を経て、アメリカの免疫学者は、睡眠は疲労を解消するだけでなく、免疫力や病気に対する抵抗力の向上にも密接に関係していると考えています。

十分な睡眠をとる人は血液中のTリンパ球とBリンパ球が大幅に増加しており、この2つの細胞は人体の免疫の主力です。眠気は脳の疲労の兆候なので、それまで寝るのを待つべきではありません。時間通りに寝る習慣を身につけ、1日7時間以上眠るようにすることでのみ、睡眠中枢の体内時計の正常な働きを維持することができます。

したがって、若者も自然なリズムを崩して悪循環に陥らないように生活習慣をコントロールすることを学ぶべきです。中国の知識層の平均寿命は、同年代の人より10年短いと報告されている。その理由は、知識層が長年にわたり重い責任を背負い、夜更かしすることが多いためである。