太ももの痛みの原因は何ですか?

長時間歩いたり、過労したりすると、太ももに痛みを感じます。実は、太ももの痛みは、組織や神経機能のけいれんの可能性があるため、注意が必要です。また、筋肉の過度の疲労が原因の場合もあります。実際の身体の状態に応じてマッサージやタッピングを行い、必要に応じて病院で検査や診断を受ける必要があります。

太ももの筋肉痛の治療法

まず、症状を理解する必要があります。私が述べた太ももの筋肉痛の症状は何でしょうか？次の3つのタイプがあります

組織牽引理論は筋肉の損傷から生じます。筋肉のけいれん理論は、筋肉が繰り返し痙攣することで引き起こされるというものです。結合組織理論は、筋肉の結合組織（腱など）の損傷によるものです。実際、慢性的な筋肉痛は筋肉の損傷と分裂によって引き起こされます。

そして、筋肉痛の種類は急性痛と慢性痛に分けられます。急性の痛みとは、文字通り、運動中または運動後に一定期間筋肉に生じる痛みを意味します。急性の痛みは、働く筋肉が力を発揮したときに血流が中断され、血液供給が不十分になることに関係しています。虚血の場合、代謝産物が除去できず、筋肉に蓄積し、痛みの受容体を刺激します。

慢性的な筋肉痛は、トレーニング後 24 ～ 48 時間以内に発生することがよくあります。慢性的な筋肉痛の程度は、筋肉の収縮の形態に関係しています。慢性的な筋肉痛を引き起こす可能性が最も高いのは遠心性収縮で、等尺性収縮は最も影響が少ないです。慢性的な筋肉痛が起こると、筋力が著しく低下します。私は明らかに慢性的な痛みを抱えていますが、休息と体調管理で治療するのが一番です。

筋肉痛の原因：人体が激しく運動しているとき、好気呼吸と無酸素呼吸（つまり、酸素の消費量が供給量を上回る）に分かれています。無酸素呼吸の産物は酸性の乳酸です。人体は乳酸を比較的ゆっくりと吸収し、その大部分は体内に残るため、筋肉が痛くなります。特に人体が長期間運動しなかった場合や、運動量が急激に増加した場合も、筋肉痛の具体的な原因となります。

痛みを和らげる具体的な方法は次のとおりです。

1. 十分な休息を取る: 休息を取ることで筋肉の痛みが和らぎ、血液循環が促進され、代謝産物の排出が促進されます。運動後に十分な休息を取ると、疲労が軽減されます。 2. ストレッチ運動：休んでいるときは、写真のように、痛みのある部分に静的ストレッチ運動、つまりストレッチ運動を忘れずに行ってください。 3. 適切なマッサージ：筋肉痛の箇所をマッサージすることで、血液循環を促進し、乳酸の分解を早め、筋肉痛の程度を軽減します。 4. 温湿布：筋肉の痛みがある部分に温かいタオルを使って温湿布を当てることで、血行を促進することもできます。

5. 薬物療法：筋肉痛の部分に適切な軟膏を塗ることもできます。鎮痛剤などの服用はお勧めしません。

筋肉痛を防ぐ方法は次のとおりです。1. フィットネスの前後に筋肉のストレッチ運動を行います。つまり、運動の前後に準備運動とクールダウン運動を行います。2. 必ず段階的な進歩の原則に従い、急ぎの結果を求めないでください。運動の本質はフィットネスです。身体にダメージを与えても、得られるものは損失を上回ります。3. フィットネス後は、筋肉を修復するために加水分解ホエイプロテインと炭水化物を補給します。

良い姿勢を持たなければなりません。すべては自然から来ています。自然だけがあなたに最も適した生存の道です。運動は自然であるべきであり、痛みの調整は自然であるべきであり、精神は自然で気楽であるべきです。他の有害な症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。