なぜ太ももの前面に脂肪がこんなに多いのでしょうか?

足は体重が最もかかる部分であり、最もよく使われる部分でもあります。しかし、毎日歩いているのに足がどんどん太くなり、太ももの前側に肉がたくさんついている人もいます。この場合、運動や食事に気を配っていないことと関係があるかどうかによって異なります。多くの場合、活動に注意を払わずに長時間座っていることが足の肉のうっ血を引き起こす可能性があります。

日常生活で美しい脚を形作る

1. 階段を上るときにかかとを上げて、足で体重を支えます。こうすることで、内ももやお尻の余分な脂肪を落とすことができます。

2. 椅子に座った状態で、ふくらはぎを押し合わせて 8 数え、足を交代します。この動作を繰り返し、呼吸をしないでください

停止。ふくらはぎのラインを鍛えることができます。

3. テレビを見るときは、膝を曲げずに椅子に座ります。片方の足を上げて下ろします。この動作を 8 ～ 10 回繰り返します。

反対の足に切り替えて、太ももの両側の余分な脂肪を取り除きます。

4. 散歩をするときは、歩くペースを速めて、歩幅を大きくして、足の筋肉全体を鍛えるようにしましょう。簡単に言えば、元気よく歩くことです。この歩き方は習慣になるはずです。

立った状態での脚上げ：

両手でテーブルの端をつかんで体のバランスを保ち、両足を並べて自然に立ち、かかとを上げて 2 ～ 3 秒間保持してから下ろします。このエクササイズを毎日繰り返します。

これを5～6回繰り返すとふくらはぎが引き締まり、筋肉の弾力が増してラインが美しくなります。

座った状態で足を上げる:

自然な座り方で、足を 90 度の角度で平らに置き、かかとをできるだけ高く上げて数秒間保持し、その後下げてこれを繰り返します。

ふくらはぎが疲れるまでこれを繰り返します。 この動きは、お尻と太ももを引き締め、お尻と太ももが縮むことなく筋肉の弾力性を高めます。

ふくらはぎが太くなります。

脚をまっすぐ伸ばし、かかとを上げて座る：

まっすぐに座り、両手で椅子の側面をつかみ、足を上げてつま先をまっすぐに伸ばし、腹筋に力を入れてゆっくりと体を持ち上げます。

つま先を下ろします。この動きは、ふくらはぎ、太もも、腕、腹部の筋肉を効果的に引き締めます。

実際、ふくらはぎを細くしたいのであれば、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎのサイズを小さくするための最初の計画は、固くなったふくらはぎの脂肪を緩めることから始めることです。