足を伸ばすと身長が伸びますか？レッグプレスの役割

多くの十代の若者は、脚の骨の異常な変形を矯正するために脚のストレッチを行っており、矯正後の身長の調整に役立っています。脚をストレッチすることも脚の健康に良いです。定期的なストレッチは脚の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

1. 練習のヒント

1. 準備姿勢。右足を上げて、かかとをテーブル、スツール、窓枠、本棚などの端に置きます。右足のつま先を力を入れて後ろに引っ張り、膝を伸ばして腹部と同じ高さまで上げます。左足で地面に対して垂直に立ち、膝を伸ばし、つま先を前に向けます。

両手の指を交差させて右膝の上に置き、まっすぐ前を見ます。

2. 練習方法。肘を曲げた状態で上半身を力強く前に押し出し、右足のつま先を見て1～2秒間停止します。次に、上半身をまっすぐにして元の位置に戻ります。これが 1 回の脚のストレッチとしてカウントされます。次に2回目の練習をします。何度か続けて練習すると右足が痛くなって疲れてくるので、左足に切り替えて上記と同じ方法で練習します。

3. アクション要件。胸と膝をまっすぐにし、背中をまっすぐにし、腰をまっすぐに保ちます。

2. 練習回数

このエクササイズは 1 日に 1 ～ 3 回、各脚を 1 回につき 20 ～ 60 回ずつ練習できます。

3. 運動の効果

脚のストレッチを継続的に実践すると、身長や体力が向上するだけでなく、お腹が大きい、お尻が大きい、脚が太い人にとっては大幅な減量効果もあります。

海外の専門家は、人間の股関節の正常なバランスが身長に重要な役割を果たしていると考えています。実際、私たち一人ひとりが日常の動作で左右のバランスをとることは不可能です。そのため、ほとんどの人の股関節は、多少なりとも異常に変形しています。両足の長さが同じになることはできず、背骨もわずかに変形する可能性があります。

股関節の異常を意識的に矯正すれば、ほとんどの人は少なくとも2～5cmは身長を伸ばすことができます。