腰椎弓根ブリッジ効果

多くの人は仕事やライフスタイルの性質上、長時間座っていることが多く、腰椎疾患が頻繁に発生し、腰のカーブが硬くなる傾向があります。この問題を改善したい場合は、腰椎弓ブリッジを行うことで修正できます。しかし実際には、ほとんどの人はこの方法を理解しておらず、それがどれほど効果的であるかを知りません。そこで、今日はこの知識について学んでいきたいと思います。

1. 腰椎：椎体は比較的大きく、棘突起は板状に背中に水平に伸び、隣接する棘突起間の隙間が広く、腰椎穿刺に使用できます。関節突起の関節面は矢状面にあります。 人体には 5 つの腰椎があり、各腰椎は前部の椎体と後部の付着部で構成されています。

2. 椎板の内側の縁は弓状です。椎弓と椎体の後縁は椎孔を形成します。上部椎孔と下部椎孔はつながって脊髄と神経が通る脊柱管を形成します。2 つの椎体の間の接合部が椎間板です。それは線維輪と髄核の2つの部分から構成されます。髄核は椎間板の中心に位置し、水分を多く含んだゼリー状の弾性タンパク質です。髄核の周囲には線維輪があり、2つの椎骨を連結して髄核を中央にしっかりと固定しています。

3. この病気は、長時間座ったり、前かがみになったり、一生懸命働いたりする人に多く見られ、仕事の性質や生活習慣と大きく関係しています。若年層での発生率も高く、発症した場合は迅速かつ徹底した治療が必要となります。この病気の治療には安静が鍵となります。ベッドは硬すぎたり柔らかすぎたりしてはいけません。ベッドでもっと休むこと、そしてこれらのエクササイズを先に行わないことが推奨されます。規則正しいスケジュールを維持し、早く寝て早く起き、疲れを避け、長時間座ることを避け、正しい姿勢で座り、長時間前かがみにならないようにしてください。鍼灸、マッサージ、カッピング、掻き取り、中周波パルス電気療法、漢方燻蒸などの物理療法を行うことができます。漢方薬の煎じ薬と組み合わせて、弁証法的治療や体調管理にも使用できます。

4.仰向けに寝た状態で、両手を腰に当てて支え、膝を90度に曲げ、足をベッドに置き、後頭部と肘で上半身を支え、足で下半身を支えて半アーチブリッジの形を作り、胴体をまっすぐにします。