妊娠中の体重増加参考表

女性の体重は妊娠後に急激に増加し、通常は20～30キログラム増えることはよく知られています。体重増加がこの値より低いか高い場合、それは健康的ではない兆候です。同時に、妊娠初期、中期、後期のホルモン、食事などの違いにより、増加の程度も異なります。一般的に言えば、妊娠時の体重増加参考表の範囲内であれば正常です。

妊娠中の正常な体重増加は、良好な栄養状態の重要な指標です。専門家によると、妊娠中の理想的な体重増加は10～14キログラムです。妊娠前に体重が低かった妊婦は、妊娠中に体重が増えてもかまいません。逆に、妊娠前に太りすぎだった妊婦は、体重を控える必要があります。全体的に、体重増加は緩やかで、最初の 3 か月は平均で約 1 ～ 2 kg、中期および後期には 1 週間あたり約 0.5 kg 増加するはずです。

妊娠中の標準的な体重増加の計算式は次のとおりです。

まず、妊娠前の体重と身長に基づいて計算します：BMI = 体重（kg）/身長の2乗（m）、次に計算された値に基づいて下の範囲を確認し、妊娠期間中にどれくらいの体重増加が適切であるかを判断します。

妊娠前のBMIが19.8未満、妊娠中の総体重増加は12.5～18kgが望ましい。

妊娠前のBMIは19.8〜26であり、妊娠中の総体重増加は11.5〜16kgであることが好ましい。

妊娠前のBMIは26.1〜29.9であり、妊娠中の総体重増加は7〜11.5kgであることが好ましい。

妊娠前のBMIが30を超え、妊娠中の総体重増加が6kgを超える場合は正常です。

または、より直感的に比較するための Excel シートを作成することもできます。

妊婦の標準体重範囲:

妊娠中にどのくらい体重を増やすべきかを判断するには、BMI 値が必要です。

妊娠前のBMIは、妊娠中の妊婦の標準体重を推定するためによく使用される体格指数です。簡単な計算式を使って自分で計算することもできます。

BMI指数 = 体重（kg）÷身長（m）

例えば、鳥のBMI = 50 ÷ (1.6 × 1.6) = 19.5なので、鳥のBMIは19.5です。

妊婦の妊娠前のBMI指数は、痩せ型、標準型、肥満型の3つのカテゴリーに分けられます。そうすれば、妊娠前に体重を増やす必要があるかどうか、またどれくらい増やす必要があるか、成長の範囲があるかどうかがわかります。

妊娠前のBMI:

痩せ型：BMI=18.5以下

妊娠中は12～15kgの体重増加が推奨されます

痩せた母親は、体質上、妊娠中に推奨体重まで増やせない場合があります。そのため、量が足りないと思われる場合は、質を高め、より高品質な食品を摂取し、バランスのとれた多様な食生活を心がけることが推奨されます。

標準: BMI = 18.5～22.9

妊娠中は10～14kgの体重増加が推奨されます

標準的な母親の体重は通常、標準範囲内です。妊娠中に母親が犯す最も一般的な間違いは、食べ過ぎで、急激な体重増加を引き起こすことです。母親はより頻繁に体重をチェックし、体重が急激に増加していることに気づいたら調整することをお勧めします。

肥満型：BMI=23以上

妊娠中の推奨体重増加量：7KG～10KG

太りすぎの母親は妊娠中に太りすぎになり、体重が増えやすいので、妊娠中の体重増加を抑える必要があります。体脂肪が多すぎると赤ちゃんの発育に影響を及ぼす可能性があるため、妊娠合併症を防ぐために定期的な検査が必要です。