枕の高さが健康と寿命を決める

枕の高さは、身体の健康と寿命を決定します。私たちの毎日の体内時計には睡眠が関係しています。もちろん、食生活と生活習慣の両方が身体の健康に影響を与え、悪い習慣は寿命にさえ影響を与える可能性があります。健康を正しい方法で維持することによってのみ、害を避けることができます。もちろん、睡眠時に使用する枕も身体の健康に影響を与えます。

身体の健康と長寿は、人々が最も関心を持つ問題です。一般的に言えば、健康な身体状態を達成したいのであれば、食生活やその他の生活習慣にもっと注意を払う必要があります。寝るときに使う枕の高さも健康に影響します。では、なぜ枕の高さが健康と寿命を左右するのでしょうか?

ベッドは柔らかくて快適ですが、目覚めると背中が痛くなります。パートナーは健康上の問題はありませんが、いつも時々いびきをかいているため、眠りにつくのが困難です... 時には、人の体に問題があるのではなく、良い枕がないことが原因であることがあります。 枕は眠るときの最も身近な相棒です。使い方を間違えると健康に影響を及ぼします。このため、専門家は、健康的な睡眠をとりたいなら、まず枕が適切かどうかを確認するのが最善だと提案しています。

高く寝ると頸椎症になりやすい: 昔の人が言っていたように、高く寝ると心が安らぎます。しかし、医療現場では、高すぎる枕で寝ているために首が凝ってしまう患者さんが多くいます。高い枕は、首のこりや頸椎症の一般的な原因の 1 つです。

低い枕は血液供給のバランスを崩します。専門家は、低すぎる枕の使用や枕を使わないことも健康に悪いと考えています。頸椎症に苦しむ人の中には、枕を使わないことが回復に役立つと信じている人もいます。実際、この考えは非科学的です。枕がないと、仰向けに寝たときに後ろに寄りかかりすぎて、口で呼吸する傾向があり、口の乾燥、舌の乾燥、喉の痛み、いびきなどを引き起こす可能性があります。枕を使わずに横向きで寝ると、片側の首の筋肉が過度に伸びて疲労し、けいれんや痛みを引き起こし、首が硬くなることがあります。

枕が低すぎると血液供給のバランスが崩れ、鼻粘膜の詰まりや腫れが起こりやすくなります。鼻粘膜は非常に敏感なので、腫れは呼吸に影響を及ぼします。起床後に首や肩に痛みを感じる場合は、枕が低すぎるか、枕を使用していないことが原因である可能性があります。

最近では、長時間パソコンの前に座り、同じ姿勢を維持する人が多く、頸骨肥大などの首の問題を引き起こしやすくなります。そのような人は、寝るときに適切な枕を選ぶことに特に注意し、頭を枕の中央に置き、より硬いベッドを選ぶことをお勧めします。通気性があり、いつでも、できれば生理的な姿勢で高さを調節できる枕を選ぶ必要があります。一般的な高さは 8cm ～ 15cm です。枕の詰め物として最適なのはそば殻です。そば殻枕は頭に優しいだけではありません。

枕の主な機能は、人体の正常な生理的曲線を維持し、睡眠中に首の生理的曲線が変形しないようにすることです。枕の高さは人それぞれですが、自分に合った標準的な高さを見つけるのは実はとても簡単です。では、枕の高さはどのくらいにすべきでしょうか?枕の高さは、仰向けに寝たときに頭と胴体が水平に保たれるような高さにする必要があります。つまり、仰向けに寝ているときは拳 1 個分の高さ、横向きに寝ているときは拳 1.5 個分の高さにする必要があります。一般的に言えば、枕の高さは 10 ～ 15 cm が適切であり、具体的なサイズは各人の生理的な湾曲によって異なります。

上記では、睡眠時に使用する枕の高さによって健康や寿命も決まることを紹介しました。医学的な観点から見ると、枕の高さは睡眠中に人の血液が正常に循環できるかどうかを決定する重要なリンクだからです。一般的に、枕の高さが適切でないと、首の筋肉に異常が生じます。正しい高さの枕を使用することだけが健康に良いのです。