歩くと体重が減りますか？どうすればいいですか？

ウォーキングは多くの友人が好む運動です。ウォーキング中に消費されるカロリーは有酸素運動に比べて比較的少ないですが、長時間続ければある程度のカロリーを消費することもできます。正しい歩き方と時間で歩くことも体重を減らすのに役立ちます。

もちろん歩くことでカロリーを消費できますが、歩く時間は十分でなければなりません。30分歩くとボディビルディング効果が得られ、45分以上歩くと減量効果が得られます。

散歩のときはあまり速く歩く必要はありませんが、大きな歩幅で歩くようにしてください。また、散歩の後はリラックスすることを忘れないでください。そうしないと、ニンジン足になってしまいます。しかし歩くことで

1時間あたり250カロリー以上を消費しますが、水泳では1時間あたり560カロリーを消費します。食後30分間は座らないことをお勧めします。お尻に悪影響を与えることは間違いありません。

普段から運動することも必要です。夜に運動することをお勧めしますが、あまり激しくしないでください。ダンスマットは良い選択です。ヨガも良いです。インターネットには多くのリソースがあります。さまざまなヨガのエクササイズを検索できます。夜は家にいてテレビを見ないでください。もっと動きましょう。階段を上るのもダイエットに良いです。6階を2、3回登るのは、800メートルまたは1,000メートル走るのに相当します！もちろん、登ったり、叩いたり、ハンマーで叩いたりした後は足を動かすことを忘れないでください。つまり、足の肉が硬くならないようにしてください。

また、食生活をコントロールし、食べ物のカロリーに注意を払い、脂っこいもの、揚げ物、高カロリーの脂肪分の多い食べ物を避ける必要があります。もちろん、そのためには貪欲さを抑える必要があります。

一般的に言えば、夜に45分間歩くと減量効果が得られ、1時間歩くと効果がより顕著になります。ただし、夜に散歩するときは、大きな歩幅で歩かなければ、効果はあまり顕著に現れません。毎日続けることが大切です。時間がない日は、歩く時間を適宜短くしてもかまいません。毎日歩くのがベストです。散歩の後は手で足をこすってください。そうしないと、足の筋肉痛を引き起こしやすくなります。