神経痛性頭痛の症状、予防が効果的

神経痛は非常に一般的な病気です。患者はめまい、イライラ、不安、動悸、息切れ、恐怖、耳鳴り、不眠、背中の痛み、首のこわばりなどの症状を経験することがあります。主な症状は、頭の持続的な鈍痛、圧迫感、重さです。

1. 神経痛による頭痛の患者は、めまい、イライラ、不安、動悸、息切れ、恐怖、耳鳴り、不眠、背中の痛み、首のこわばりなどの症状を伴うことがよくあります。患者によっては、首の両側または両側の側頭部に明らかな圧痛点が現れることがあります。

2. 主な症状は、頭の持続的な鈍痛、圧迫感、重さです。ほとんどの患者は両側の頭痛を呈します。

3. 頭痛の強さは軽度から中等度であり、頭痛により寝たきりになったり日常生活に支障をきたすことはまれである。

4. 頭痛の性質は、鈍い痛み、膨張するような痛み、圧迫感、しびれ、バンドで締め付けられたような感じなどです。

5. 頭痛は、興奮、怒り、不眠、不安、うつ病などの要因によって悪化することがよくあります。緊張性頭痛の特徴だけでなく、血管性頭痛の臨床症状も呈し、両側の側頭部の脈動性頭痛を訴える患者もいます。緊張性頭痛と血管性頭痛の両方を伴う頭痛は混合性頭痛と呼ばれます。

6. 患者によっては、長年にわたり頭痛が続く場合があり、症状が 10 ～ 20 年前にまで遡る場合もあります。患者は一日中頭痛に悩まされる可能性があり、頭痛の持続時間は痛みのない時間よりも長くなります。

2. 予防

1. オフィスでは頻繁に窓を開ける

閉鎖されたオフィスビルでは新鮮な空気の循環が不足し、化学物質、暖房システムの毒素、芳香剤などがビル内に閉じ込められ、頭痛の誘因となる可能性があります。空気を浄化するために電子空気清浄機や空気酸素イオン発生器を使用したり、換気のために窓を開けたりすることもできます。

2. 1時間ごとに5分間遠くを見る

一日中書類の山に埋もれていると、額の中央や目のあたりに痛みを感じることがよくあります。これはあなたの目が休息を必要としていることを証明しています。できれば遠くを見るなどして、1 時間ごとに 5 分間目を休めると、頭痛の予防に役立ちます。次のようなこともできます。照明を暗くするか、薄暗い部屋に行き、両手で目を覆い、手のひらで光を遮り、30 秒間手のひらを見つめてから、目を閉じて手を離し、ゆっくりと目を開けます。

3. 卑屈にならない

悪い座り方から頭痛が始まるケースは多くあります。最善の解決策は、頻繁に姿勢を変え、オフィスでコップ一杯の水を注ぐだけでも、45 分ごとに 3 ～ 5 分の休憩を取ることです。

4. チョコレートやヨーグルトを食べるときは注意しましょう

ハードチーズやデリミートは、チョコレート、アルコール（特に赤ワインやビール）、特定の果物、ヨーグルト、MSG、焼きたてのパンと同様に、片頭痛を引き起こしやすい傾向があります。アイスクリームなどの冷たい食べ物は頭痛を引き起こすことがありますが、これは口や喉の組織に伝わる突然の冷たさの感覚に関係していると考えられます。