運動中にめまいを感じるのはなぜ？科学的な運動が鍵

運動は病気を予防するだけでなく、回復を促進するなど健康に良いということが、ますます認識されつつあります。そのため、今では多くの人が家から出て運動をしています。しかし、運動中にめまいやその他の不快感を感じることがあります。運動中にめまい、ふらつき、頭痛が起こる原因は、おおよそ次の通りです。

1. 運動不足の人は激しい運動をします。通常、めまいや頭痛のほか、顔面蒼白、息切れ、吐き気、嘔吐、筋肉のけいれんなどの症状が現れます。これは、身体の呼吸器官の機能レベルが激しい運動に適応できない場合に必要な反応です。呼吸のリズムが悪いと、体内の酸素が不足し、めまいを引き起こす可能性があります。

病気の直後に激しい運動をしたり、疲れた状態で運動したり、十分な睡眠を取らずにスポーツや競技に参加したりすると、めまい、立ちくらみ、頭痛などの一連の症状を引き起こすことがあります。運動時にめまいや脱力感などの症状がなかったのに、食欲不振、睡眠不足、息切れ、発汗、血圧上昇（血圧を下げる食品）、運動能力の低下などを伴うこれらの症状を経験するようになった人は注意が必要であることを指摘しておくべきである。

2. 体内のカロリーが不足している兆候。運動後または運動の終わり近くにめまいやふらつきなどの症状が現れる場合、特にこれらの症状が外気温が高いまたは低い状況で起こる場合、その原因は体内のカロリー不足と低血糖（血糖値を上げる食品）レベルに関連している可能性があります。空腹時に長時間の運動をすると、めまい、脱力感、発汗などを起こしやすいのはこのためです。

3. 何らかの病気によって引き起こされる。慢性鼻炎、副鼻腔炎、内耳疾患、貧血、高血圧の人は、運動中にめまい、ふらつき、頭痛を経験することがあります。思春期の若者、特に女子思春期（少年食品）において、運動時にめまい、顔面蒼白、動悸などの症状が現れる場合、ヘモグロビン値の低下が関係していることが多いです。

このような原因によって起こるめまいや立ちくらみなどの症状に対しては、根本的に原因を取り除くために、積極的に原疾患を治療する必要があります。 上記の理由から、運動中に起こるこれらの一般的な症状は予防できることがわかります。

予防と治療法の主な原則は次のとおりです。

（１）総合的な身体運動を強化する。 多くの例から、体力の低下や全体的な運動不足により、めまいなどの症状を経験する人が多いことがわかります。そのため、総合的な身体運動を強化することが予防の重要な要素となります。

（２）ウォーミングアップとクールダウンの運動を行う。 十分なウォームアップを行うことで、激しい運動によって引き起こされるめまい、頭痛、その他の症状を防ぐことができます。クールダウン運動をしっかり行えば、急な停止によるこの症状は避けられます。

（３）身体に十分な熱が供給されるようにする。長時間の運動や競技の前には、カロリー不足によるめまいやふらつきなどの症状を避けるために、糖分の多い食べ物を十分に摂取する必要があります。

（４）過度の疲労を速やかに発見し治療する。