ふくらはぎの筋肉のけいれんの原因は何ですか？予防することが予防の最善の方法です

日常生活において、ふくらはぎの筋肉が特に激しくけいれんしていない場合は、心配する必要はありません。一般的に、運動、薬、精神的ストレスなどと切り離せないものです。人によっては少量の鎮静剤が効く場合もありますが、一般的には、これらの筋肉の震えには医療処置は必要ありません。

1. 原因

良性線維束性収縮症候群の正確な原因はまだ不明ですが、現在の研究では、主に運動、急性ウイルス感染、不安、薬物使用に関連していることがわかっています。その中でも、長期にわたる運動は筋肉のけいれんの主な原因の一つです。胸焼けを引き起こす一般的な薬には、利尿剤、コルチコステロイド、エストロゲン、過剰なカフェインなどがあります。他の研究では、農薬、特に有機リンなどの化学毒物も肉震えを引き起こす可能性があることが示されています。臨床現場では、多くの患者がこのような悪循環に陥っていることがよくあります。軽度の心臓のけいれんは不安や緊張を引き起こし、不安は心臓のけいれんを悪化させ、悪化した心臓のけいれんはさらに患者にパニックや不安を引き起こします。

2. 予防と治療

人によっては、少量の鎮静剤が役立つ場合があります。しかし、一般的に言えば、このタイプの肉飛びには医療処置は必要ありません。治療の鍵となるのは、患者さんの心身をリラックスさせ、正しい指導を行い、心理的な不安や緊張を軽減することです。

抗酸化物質やフリーラジカルを除去する薬や食品を摂取することが、現在、ミートジャンピングを防ぐ最も効果的な方法であると考えられています。研究によると、ビタミンE、C、ベータカロチンを適量摂取すると、

セレンと亜鉛は、この良性の肉オタマジャクシの発生を減らすことができます。さらに、トマト、ブルーベリー、海藻、キャベツ、ケール、ブロッコリー、グレープフルーツ、玉ねぎ、ほうれん草、サンザシなど、前述の抗酸化物質を豊富に含む食品を食べると、肉オタマジャクシを減らすのに役立ちます。スパイスは植物の芽、葉、皮、果実、根、種子から作られ、抗酸化物質が豊富に含まれており、肉のホップの発生を防ぐこともできます。なお、よりよい予防効果を得るためには、上記の物質を毎日摂取し、運動の前後に上記の薬や食品を補給することが重要です。もちろん、この補給は通常、摂取してから数日から数週間後にのみ効果を発揮します。

つまり、休息に気を配り、心を落ち着かせ、十分なビタミンやその他の必要な栄養素を摂取すれば、落ち着きを保ち、緊張を感じずにいられるのです。最後に、あなたの生活をより風味豊かにするために、適切な量のスパイスを食べ物に加えることを忘れないでください。