首の筋肉が緊張したらどうすればいい？これがベストな対処法

首の筋肉の緊張もよく見られます。首の筋肉は過度に伸ばされると緊張します。筋肉の緊張は迅速かつ科学的に治療する必要があります。氷を当てることもできますが、時間制限があります。氷湿布は 48 時間以内であれば問題ありません。この時間を超える場合は、温湿布を当てる必要があります。

1. 首の筋肉が痛くなったらどうするか

1. 冷湿布：48 時間以内には冷湿布のみ使用できます。小さな氷の粒をタオルに包み、患部に1日2回、1回15～20分間当ててください。症状がひどい場合は、1時間に1回当てることもできます。

2. 温湿布：炎症や痛みが和らいだら、温湿布を検討してください。湿布には熱いタオルを使ったり、赤外線ヒーターを使ったり、乾いた湿布には生理食塩水のボトルに熱いお湯を入れたりすることができます。

3. マッサージ：家族の助けを借りて、患部の肩に少量のサフラワーオイルまたは筋弛緩オイルを塗り、左手で患者の頭頂部を持ち、右手の親指を肩の痛みのある部分に当てて軽くマッサージし、肩の外側に向かって軽く押して、けいれんの痛みのポイントを離します。 1日3～6回押します。一般的に、筋肉マッサージをすると首や肩の痛みが和らぎます。