腰の筋肉の緊張の症状、腰痛が最も一般的です

腰の筋肉の緊張は、腰痛や圧痛点を引き起こす可能性があります。特に疲労後に痛みが顕著になり、休息すると症状が緩和されます。したがって、過度の疲労を避け、適切な運動、適時の薬物治療、および閉鎖治療を行うために、タイムリーな治療が必要です。

1. 一般的な症状

1. 腰の痛みや膨張、局所的なチクチク感や灼熱感。

2. 疲れると症状が悪化し、休むと改善します。適切な運動や頻繁な体位の変化で症状は改善しますが、過度な活動は症状を悪化させます。

3. 腰をかがめて仕事をすることが難しく、痛みを和らげるために時々腰を伸ばしたり、拳で腰を叩いたりしなければならないことが多い。

4. 腰部に圧痛点があり、そのほとんどが仙脊筋、腸骨棘の後部、仙骨後ろの仙脊筋の付着部、または腰椎の横突起にあります。

5. 腰の外観や動きに異常は通常なく、明らかな腰筋のけいれんもありません。少数の患者では腰の動きがわずかに制限されます。

II. 治療

1. 過労を避け、悪い姿勢を正します。

2. 腰や背中の筋肉の運動など、適切な機能的な運動は、筋肉の緊張障害を予防できます。

3. 筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進する理学療法、マッサージ、その他の療法。

4. 薬物治療：主に抗炎症薬、鎮痛薬、筋肉を弛緩させ血液循環を活性化させる漢方薬。

5. ブロック療法: 圧痛点が固定されている患者の場合、0.5～1% プロカイン 5～10 ml とプレドニゾロン酢酸塩またはヒドロコルチゾン酢酸塩 0.5～1 ml を使用して、痛みの箇所をブロックすると、良好な結果が得られます。

6. 各種の非外科的治療が効果がない場合には、外科的治療を行うこともあります。

腰の筋肉の緊張を治療する鍵は、腰と背中の筋肉を鍛えることであり、腰と背中の筋肉を鍛える最も推奨される方法は「ワイルドグースのポーズ」です。うつ伏せになって枕を外し、胸と頭をまっすぐに伸ばし、空飛ぶガチョウのように腕と脚を空中に伸ばします。運動する際は、1 回の持ち上げ動作を 5 秒間続け、その後筋肉をリラックスさせて 3 ～ 5 秒間休みます。これが 1 サイクルです。毎日朝と夕方に1回ずつ運動し、1回につき30サイクル行い、長期間継続すると、良い緩和効果が得られます。

また、枕を使わずに仰向けに寝て、頭をベッドに押し付け、肩を上げることでも腰と背中の筋肉を鍛えることができます。この方法は首の筋肉に不快感を感じる人にも効果的です。また、マッサージも効果的な方法です。