インスリン値が高い場合はどうすればいいですか?知っておくべき3つのこと

インスリンは、人体が食事をしたときに、人体における食物の代謝を促進する物質です。インスリンが体内に蓄積されると、体は食べ物をより早く人体に必要な物質に変換します。では、どのようにインスリンを調節すればよいのでしょうか?

1. 過剰なインスリンによって引き起こされる問題：特に運動中に低血糖を引き起こす可能性があります。さらに、高インスリン血症は、冠状動脈性心疾患、高血圧、高脂血症、2型糖尿病のリスク要因です。

肥満、脳卒中などは共通の病因を持っています。

2. 身体運動を強化する: 身体活動は、インスリンに対する組織の感受性を高め、体重を減らし、代謝を改善し、インスリン抵抗性を減らし、高インスリン血症を緩和し、心血管系の合併症を減らすことができます。

3. 食生活の改善: 人々の食生活が主に高カロリーと高脂肪である場合。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、体内に脂肪が蓄積され、肥満につながります。したがって、栄養バランスを維持し、栄養過剰を避けるために、食事を多様化する必要があります。