心臓血管疾患や脳血管疾患の予防法は何ですか？

心血管疾患と脳血管疾患は、心臓血管疾患と脳血管疾患の総称で、人体に極めて有害であり、高齢者に多く見られます。この場合、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に努める必要があります。特に、ある年齢に達すると、感情をコントロールすることに注意を払わなければなりません。

1. 焦らない

性格が心臓血管疾患や脳血管疾患に与える影響は長い間専門家の注目を集めてきました。 1983年から2006年にかけてヨーロッパとアジアで行われた44の研究の統計的要約によると、心臓病の病歴のない成人のうち、怒りっぽく他人を疑う傾向のある人は、そうでない人よりも心臓病を発症するリスクが19％高かった。研究者たちは、短気な性格の人はたいてい心理的ストレスが大きく、そのため心臓病にかかりやすいと考えています。さらに、短気な人は怒りやすく、感情的な興奮によって血圧が急上昇し、心臓血管や脳血管の緊急事態を引き起こす可能性があります。

2. 落ち込まないようにする

うつ病は心臓病のない人よりも心臓病のある人に多く見られます。心臓病患者の3分の1はうつ病の症状を経験しているが、正常な成人ではこの割合はわずか20分の1である。重度のうつ病の人は、そうでない人よりも心臓病で死亡する可能性が少なくとも 3 倍高くなります。

3. 疲れすぎないようにする

実際、頻繁な疲労は、身体に過負荷がかかっていることを知らせる警告信号です。 10cmの輪ゴムのようなもので、20cmに伸ばすと1万回伸ばしても切れませんが、40cmに伸ばすと一回で切れてしまいます。したがって、体が疲れたと感じたら、立ち止まり、心を空っぽにして、仕事のペースを調整し、十分な睡眠をとり、火に油を注がないようにしてください。特に若者は、健康を頼りに夜更かしや残業をすることが日常茶飯事になると、心臓血管疾患を誘発しやすくなります。日常生活において肉体的、精神的な負担を避けることに加え、激しい運動による過度の疲労が身体にダメージを与えることもないよう注意が必要です。

4.刺激を避ける

悲しみに打ちひしがれるというのは誇張ではない。白居易の詩に「宮中の月を見ると悲しくなり、夜雨の鐘を聞くと胸が張り裂ける」という一節がある。これは主に唐の明皇が楊貴妃を恋しがって悲しんでいたためである。この精神的ストレスにより、心拍数、血圧、血液粘度が上昇する可能性があります。悲嘆に暮れる人の睡眠不足や食欲不振と相まって、心臓発作のリスクはさらに高まります。