「猫式」ヘルスケアには多くの利点がある

現代人は健康と健康を維持するために、さまざまな運動方法を研究してきました。伝統的な五獣運動は、虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）の5つの動物の動きを模倣して健康を維持し、体を強くする伝統的な中国のフィットネス方法です。 「猫式」健康法は、猫の動きや行動を真似することで不眠症や腰痛を和らげる方法です。

朝の「猫スタイル」ストレッチ

毎朝起きたら、ベッドに横になり、腕を広げ、足を伸ばして閉じ、お尻を突き出し、猫が背骨を反らせるように腰を反らせ、次に上げたお尻を下げ、これを何十回も繰​​り返します。または、ベッドの上で膝と手を使ってひざまずき、肩をすくめ、背中を反らせて腹部を縮め、背骨を反らせ、次に肩の力を抜き、腰と背中を沈めて背骨を凹ませ、猫のように伸びます。動きは大きいほど良く、できるだけ限界まで伸ばす必要があります。これにより、体全体の気と血のスムーズな流れが促進され、腰痛などの病気を予防できます。

正午の猫のポーズヨガ

体をひざまずいたまま、腕を前に伸ばし、手で体を支え、ゆっくりと息を吐きながら背中を反らし、腹部を内側に引っ込め、顎をできるだけ胸に近づけます。痛みを感じやすい体の部位に注意を向け、息を止め、上記の動きを 10 ～ 15 秒間維持します。次に、頭を後ろに傾けて息を吸い、さらに 10 ～ 15 秒間息を止めてからリラックスします。

夜のキャットウォーク

つま先立ちで歩くと猫のように静かに歩くことができ、つま先立ちで歩くことは人体にとって多くの利点があります。夕食後に散歩するときにこの歩き方を試してみてください。つま先立ちで静かに歩くと、足の裏とふくらはぎの後ろの屈筋が非常に緊張していることが分かります。これは、通常の歩行中に屈筋を鍛えるよりもはるかに激しい運動です。

夜、仰向けに寝る

猫の寝方は様々ですが、ほとんどの猫は後ろ足を少し曲げて右側を下にして寝ており、右前足は自然に体の右側に曲げて頭の近くに置き、左足は自然に下向きに少し伸ばして寝ています。この姿勢で眠るとエネルギーが損なわれることなく、早く眠りにつくことができます。