肩の筋肉の緊張の症状を治療する方法

肩の筋肉の緊張は特に活動に影響を及ぼし、着替えから食事、仕事まであらゆることが制限され、非常に苦痛です。一般的に、このタイプの怪我は肩関節に過度の力をかけることで起こります。水泳、ボールを投げる、腕を上げて物を動かすなどの動作は間接的に肩関節の怪我を引き起こす可能性があります。特に上肢に過度の力をかける動作をする場合は特に注意が必要です。力を減らして適切な運動をすることで、このタイプの怪我を回避できます。

現在、最も効果的かつ迅速な方法は、鍼治療、マッサージ、温熱療法などの物理的な治療を行うことで、短期間で症状を改善できます。また、紅花油や李通などの活血・瘀血除去薬を外用したり、ホットタオルで温湿布したりすることも効果的です。大切なのは休息をとり、適度に筋力トレーニングを強化し、長時間労働を避けること、そして長時間労働しなければならない場合には途中で適切な休息を取ることも必要です。

推拿マッサージ：患者はうつ伏せになり、痛みのある箇所を探し、親指の先で痛みのある箇所を軽い力から強い力へと徐々に力を入れながら、約 1 分間円を描くようにこすります。次に、小指球マッサージ法を使用して、頸椎の両側にある背部の刮点を上から下に向かって約 5 分間こすります。鍼治療：最も痛みを伴う圧痛点の「足ツボ」とその近くのツボを選択して、局所の気と血を調整し、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、月経を促進し、痛みを和らげる効果を実現します。

基本的な概要

肩の損傷には、肩腱炎、肩の不安定性、肩のインピンジメント症候群などがあります。これら 3 つの問題の原因は病理に関連しており、3 つの症状が同時に存在する場合があります。

上腕二頭筋長筋腱炎

これは、上腕二頭筋長腱、広背筋、大胸筋、大上腕三頭筋と小上腕三頭筋、棘上筋腱の過度の緊張によって引き起こされます。

肩の不安定性

上肢を繰り返し力強く持ち上げる動作（ボールを投げる）や極端に引っ張る動作（水泳）は、下側の関節包と靭帯に負担をかけ、上腕骨頭が関節窩の中央にしっかりと収まらなくなり、肩関節インピンジメント症候群を引き起こしやすくなります。

肩関節インピンジメント症候群

上肢を挙上すると、上腕骨大結節部にある腱と軟部組織が上腕骨と烏口肩峰弓の間で圧迫されます。アスリートは長期トレーニング中に上記のような動きを繰り返すことが多く、関連する腱と軟部組織の炎症や損傷を引き起こす可能性があります。腱や関節包内の鬱血や水分により烏口肩峰弓のスペースがさらに狭まり、痛みを引き起こし、肩関節の正常な生体力学的特性を破壊し、筋肉機能の抑制（痛みのため）や代償的な動きや姿勢につながります。

扱う

治療を始める前に必ず医師や理学療法士に相談してください。

伝統的な中国医学による治療

- 痛みと炎症を軽減します:

1. 休息 - 肩の痛みを引き起こす動きを止めます。

2. 氷湿布 - 最初の 24 ～ 48 時間以内に 1 日 3 ～ 4 回。患部に氷を毎回 15 ～ 20 分間当ててください。

3. 薬物療法 - 医師は状況に応じて鎮痛剤や抗炎症剤を処方します。

4. 理学療法 - 一般的には手技療法と電気療法が含まれ、主に炎症を軽減し、痛みを和らげ、筋肉のけいれんを緩和する機能があります。

原因

主な要因

1. 肩の可動域が広すぎる。

2. 動きが強すぎる。