髪は朝洗ったほうがいいですか、それとも夜洗ったほうがいいですか？髪を正しく洗えていますか？

毎日のヘアケアで最も重要なステップは髪を洗うことですが、朝は時間があまりないため、多くの人が髪を洗うことを夕方まで残しています。髪を洗うのは朝と夜のどちらが良いでしょうか？夜に髪を洗う場合は、寝る前にドライヤーで乾かす必要があります。

1. 髪を洗うのに最適な時間は午後9時です

午後10時から午前2時までは頭皮細胞の再生・活動期なので、その前に頭皮を洗うことで頭皮細胞の再生を促すことができます。実際、髪を洗うのは午後1時から午後10時までが適しています。髪を洗うのに最も適さない時間は、頭皮がリラックスして休んでいる午後10時から朝までで、過度の刺激には適していません。

2. 寝る前に髪をドライヤーで乾かす

髪が濡れたまま寝ると、風邪をひきやすくなる、毛髪の鱗が傷む、抜け毛が増える、髪質が悪くなるなど、さまざまな悪影響があります。寝る前に、髪が 90% 以上乾いていることを確認してください。これにより、髪のキューティクルへのダメージが軽減され、髪が長時間滑らかに保たれます。

3. 濡れた髪をとかさない

髪を洗った後、髪の毛の鱗片はまだ開いたままです。この時に髪を何度もとかしすぎると、髪の毛の鱗片が明らかに傷んでしまい、乾いた後に髪が非常に縮れてしまいます。

4. 爪で頭皮を傷つけない

髪を洗うときに爪で頭皮を引っかかないでください。気持ちはいいですが、頭皮を傷める可能性があります。正しい洗い方は、指先で頭皮を優しく押すことです。

5. シャンプーを頭に直接かけない

シャンプーは、まず手のひらに注いで、髪を洗う前に均一に擦り込んでください。シャンプーを頭皮に直接注ぐと、化学物質が残留しやすく、洗浄効果も期待できません（泡立ちが悪い）。

6. 水温は約40度

冷たい水で髪を洗うのは頭皮に最も刺激を与え、抜け毛の原因となる可能性があります。熱すぎる水で髪を洗うと、毛包にダメージを与えます。最適な水温は約 40 度で、体温より少し熱く感じる程度です。

7. 髪を洗う頻度を減らす方が良い

髪が脂っぽくない場合は、毎日髪を洗うべきではありません。髪を洗うと、髪の鱗が開いてしまいます。鱗が開いて閉じるまでの過程で、必然的にいくらかの損失が発生するため、毎日髪を洗っても髪質が良くなることはありません。しかし、髪が非常に脂っぽい人もいるので、その場合は髪を1日1回洗っても大丈夫です。髪を清潔に保つことは、抜け毛よりもずっと重要だからです。

8. 髪を洗うときは頭を少し下げる

シャワーで髪を洗うとき、多くの人が直立しています。この場合、水流の影響により、他の場所よりも頭頂部の抜け毛が多くなる可能性があります。そのため、より良い方法は、頭を心臓の高さまで下げることです。これにより、髪への影響が軽減され、頭部の血液循環が促進されます。

9. シリコンフリーシャンプー

髪が脂っぽくて太く、なかなかきれいに洗えないと感じる場合は、シリコンフリーのシャンプーの使用を検討してください。このタイプのシャンプーは洗浄力が強く、洗った後は髪がさっぱりします。

10. 髪を洗った後は必ず乾かしましょう

多くの人は髪を洗った後、自然に乾くのを待ちますが、これは実は良くありません。髪を洗うとき、髪の毛の鱗片は開いており、それはつまり髪の毛がもろいということであり、その隙にほこりや細菌、汚れなどが入り込む可能性があります。そのため、髪を洗った後は、タオルで髪の60％～70％が乾くまで拭き、毛髪の鱗の閉鎖を促進するのが最適です。これにより、頻繁なシャンプーによる髪へのダメージを軽減できます。