適切な枕の選び方

ご存知のとおり、疲れた一日を過ごした後に家に帰ってぐっすり眠れるのは、誰にとっても幸せなことです。睡眠の質に影響を与える要因には、環境やマットレスの柔らかさなどだけでなく、枕の選択も重要です。枕によって睡眠の質は異なります。では、適切な枕の選び方はご存知ですか？次に、枕を選ぶ際に注意すべき点をいくつか見ていきましょう。

まず枕の形を選びましょう。一般的に、従来の枕は枕の最も高い部分に頭を置き、頸椎を宙に浮かせるため、肩の周りの筋肉、靭帯、関節が緊張した状態になります。人間工学によれば、前が高く後ろが低い枕が頸椎の健康に最も有益です。

枕を購入する際、枕の高さも非常に重要ですが、一般的に枕の高さは人によって異なり、高ければ高いほど良いというわけではありません。研究によると、アジア人の成人にとって最適な枕の高さは約8〜12cmです。しかし、具体的な選択は各人の睡眠姿勢によっても異なり、仰向けで寝ても横向きで寝ても首の正常な生理的湾曲を維持できる枕が最適な選択となります。

枕の硬さも睡眠の質を左右する要因の一つです。硬すぎても柔らかすぎても良くありません。ある程度の硬さを保ちながらわずかに柔らかくすることで、枕と頭皮の間の圧力を軽減し、圧力の不均一性を維持し、圧力の低い部分に血液循環を促進できます。

枕の感触も非常に重要です。つまり、枕の素材です。実は、枕を選ぶときに、素材に注目する人はほとんどいません。しかし、一般的に枕の中身の素材は枕の寝心地に影響します。睡眠を助ける桂皮種子やそば殻などの健康枕のほか、高級な低反発スポンジも素材のひとつです。

日常生活において、私たちは誰もが睡眠の質の重要性を理解しています。睡眠の質に影響を与える重要な要素は、適切な枕の選び方を学ぶことです。ということで、適切な枕の選び方について一般的な紹介をしました。人によって適した枕は異なります。今後枕を購入する際には、素材、高さ、硬さ、感触、形状などの要素にもっと注意を払い、自分に最適な枕を選んで質の高い睡眠をとる必要があります。