お腹がいっぱいで気持ちが悪い時の対処法

日常生活では、食べ過ぎた後に気分が悪くなることはよくあります。これは人々に非常に不快感を与えるだけでなく、身体に一定の害をもたらします。したがって、いくつかの解決策を学ぶことは特に重要です。まず、立ち上がって適度に沸騰したお湯を飲む必要があります。また、サンザシ、麦芽、もち米などを一緒に煮て、膨満感を効果的に治療することもできます。困っている友人は試してみることができますが、食べ過ぎないように注意する必要があります。特に夕食。

1. 不快な満腹感を解消するためのヒント

1. 食べ過ぎたらまず立ち上がる

食べ過ぎてしまったら、まずは立ち上がってください。横になっていると胃の内容物が食道に逆流し、さらに不快感を感じるため、消化に最も不利です。このように横になって寝ると、お腹が苦しくなり、太りやすくなり、消化液にも良くありません。

一般的に、食べ過ぎた場合は、食べ物が基本的に消化されるまで2〜3時間ほど待ってから寝るのが最善です。

2. 食べ過ぎたら水を飲みましょう

お腹が張る原因は食べ過ぎによるものですが、消化時に発生した炭酸ガスが排出されずにお腹が張ることもあります。この時、お腹がいっぱいでも、適度に沸騰したお湯をゆっくり飲んでも大丈夫です。沸騰したお湯の温度は比較的高めで、炭酸ガスを分解し、げっぷを出してお腹の張りや痛みを和らげます。

3.食べ過ぎたら適度にお腹をマッサージするといい

お腹がいっぱいのときは、急いで運動する必要はありません。ただその場で立って、胃腸の運動と食物の消化を促進するために、胃と腹部を適切にマッサージしてください。通常、30 分程度しかかからず、症状が緩和されることに気づくでしょう。

2. 食べ過ぎた後の消化を助けるレシピ

1. 消化レシピ。レシピ：サンザシと麦芽各100グラム、神丘と精白米各50グラム、大根の種20グラム、コスタスの根10グラム。白砂糖適量。

作り方：上記の6つの材料を一緒にベージュ色になるまで炒め、粉末状にして置いておきます。

効能：消化を助け、滞りを解消し、胃を落ち着かせ、痛みを和らげます。

使用方法：1回につき20グラムを摂取し、沸騰したお湯で煎じ、白砂糖と混ぜて熱いうちに飲みます。

2. サンザシ蜂蜜ドリンク。レシピ：サンザシとサンザシの葉をそれぞれ15グラム、蜂蜜を適量。

作り方：サンザシとサンザシの葉に適量の水を加え、15分間煮沸し、残った液を濾してジュースを取り、蜂蜜を加えます。

効能：主に消化不良による胃痛の治療に用いられます。

使用方法：1日3回、温水と一緒に服用してください。

3. 夕食を食べ過ぎるとどんな危険がありますか?

1. 夕食を食べすぎると朝に食欲がなくなる

夕食で食べ過ぎると、消化機能の消化能力を超えてしまいます。運動せずにすぐに寝てしまうと、食べ物が完全に消化吸収されません。消化管に食べ物の残留物が多く残ると、朝の食欲がなくなり、昼にたくさん食べるという悪循環が始まります。

2. 夕食を食べ過ぎると胃腸障害を引き起こす

たまに食べ過ぎるくらいでは特に異常は感じないかもしれませんが、毎日夕食でたくさん食べると、時間が経つにつれて消化機能が低下し、胃腸の働きが悪くなり、胃腸疾患、胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘、大腸がんなどを引き起こします。

3. 夕食を食べ過ぎると血管疾患につながる可能性がある

大腸に残留した大量の食物残渣は細菌によって分解され、多くの有毒で有害な物質を生成します。その中でも、細菌がタンパク質を分解すると、「フェノール」と呼ばれる物質が生成されます。この物質は腸壁を通して人間の血液に入り、心臓血管疾患や脳血管疾患にかかりやすくなります。

4. 夕食を食べ過ぎると肥満になりやすい

私たちの体は非常に賢いです。エネルギーが不足すると、食べたものをエネルギーに変換します。エネルギーが十分になると、体は自動的に脂肪を合成し、皮膚の下、内臓の周り、腹腔内などに蓄えます。これが肥満を引き起こし、多くの病気の原因となります。一つはっきりしておきたいのは、「肥満は病気である」ということです。

5. 夕食を食べ過ぎると膵炎を引き起こす可能性がある

食べ物が胃から十二指腸に流れ込むと、膵臓はトリプシンや膵リパーゼ（タンパク質や脂肪を消化・分解する酵素）などの酵素を分泌して食べ物を消化します。酵素がスムーズに小腸に入ることができるように、小腸と膵臓をつなぐ管があります。小腸の出口には酵素だけが小腸に入るようにし、小腸内の糜粥が管に流れ込んで膵臓に入らないようにする働きがあります。しかし、食べ過ぎて小腸の中にたくさんのものが入ってしまうと、この「入力だけして出力しない」という機能が失われ、小腸内のさまざまな物質が膵臓に流れ込み、炎症を起こして急性膵炎を起こしてしまいます。重症の場合は睡眠中にショック状態に陥ることもあります。