メガネが乾燥してかゆい場合の対処法

私たちの日常生活には、携帯電話中毒の人がたくさんいます。毎日10時間以上も携帯電話を見ています。これは頸椎症を引き起こすだけでなく、過度の眼精疲労も引き起こします。また、目が乾燥し、赤くなり、腫れ、非常に不快な気分になります。したがって、しばらく携帯電話を見た後は、適度に休憩し、適度に遠くを見て、目のエクササイズを行う必要があります。では、目が乾燥してかゆい場合はどうすればいいのでしょうか？

特に秋は乾燥するため、ドライアイの問題がより顕著になります。今日、Jianyanjun は「目を潤す」ためのヒントをいくつか紹介します。

1. コンタクトレンズや化粧用レンズを長時間装着しないでください

コンタクトレンズや化粧用レンズを長時間装用していると、ドライアイになりやすくなります。これは、コンタクトレンズが水分を吸収しやすく、目の表面が脱水状態になるからです。 1日8時間以上連続して着用することはお勧めしません。

2. 電子機器を使用するときはまばたきを頻繁にする

正常なまばたきの頻度は、一般的に 1 分間に 15 ～ 20 回です。電子スクリーンを見ているとき、人はスクリーンに集中しすぎてまばたきを忘れてしまうことがよくあります。そのため、時間が経つにつれて目の乾燥や痛みを引き起こす可能性があります。

3. 鳥瞰図

電子スクリーンを見下ろすと、まぶたが眼球の上部を覆うことができ、涙の蒸発を効果的に減らし、ドライアイを軽減します。

4. 目を閉じて休む

携帯電話やパソコンを2時間見続けるごとに、目を閉じて5～10分間休むのがベストです。同時に、目の運動をしたり、温湿布を当てて目の血行を良くすることもできます。目の炎症がある人には温湿布は推奨されません。

5. 十分な睡眠をとる

良い生活習慣を身につけ、十分な睡眠をとるようにし、夜更かしする時間と頻度を減らしましょう。

6. 乾燥した空気を減らす

エアコンの効いた部屋に長時間いると、空気が乾燥してしまいますので、加湿器などを設置するのがおすすめです。

7. 十分な水を飲み、バランスの取れた食事を摂る

毎日十分な水分を摂取し、ビタミンA、ルテインなどを適量摂取してください。ブルーベリー、ニンジンなど

8. 人工涙液を適切に使用する

ドライアイを治療する最も一般的な方法は人工涙液を使用することで、症状を効果的に緩和することができます。ただし、ドライアイではない患者は人工涙液に頼りすぎないように注意する必要があります。人工涙液を長期にわたって頻繁に使用することはよくありません。