理想的な室内温度はどれくらいですか?

休息や睡眠の際、適切な室内温度に注意を払わない人が多いかもしれません。ほとんどの場合、冬の温度は18〜25度程度にする必要があります。エアコンをオンにするときも注意が必要です。

1. 冬は気温が18℃～25℃、湿度が30%～80%です。エアコンの効いた部屋では、室温が19℃～24℃、湿度が40%～50%のときに最も快適に感じます。

外出する機会が多い人にとって、室温が高すぎると、室内と室外の温度差が大きくなり、抵抗力が低下し、室内の空気が異常に乾燥し、体内の温度と湿度の環境が破壊され、体液分泌に影響を及ぼします。全身が暑さを感じるだけでなく、呼吸が困難になり、目、耳、口、鼻、喉、皮膚などに異常な乾燥感を覚えます。

2. 室内温度が低すぎると、体の代謝機能が低下し、脈拍や呼吸が遅くなり、皮下血管が収縮し、皮膚が過度に緊張し、呼吸器の抵抗力が弱まり、呼吸器疾患が誘発されやすくなります。 快適に過ごすために、適度に窓を開けて換気をしましょう。また、室内に水を入れた容器を置いたり、加湿器を使ったりして湿度を高めるのも効果的です。

3. 一般的に、夏にはエアコンの温度を25〜27℃、湿度を50〜60％に調整するのが適切です。夏は、エアコンの温度を外気温より3～5度低く設定するのが良いでしょう。温度差が大きすぎると、人は不快感を覚えやすく、特に子供はエアコン病になりやすいです。人体の正常な体温を保つには、比較的安定した温度環境が必要です。屋内と屋外の温度差が大きすぎると、体温のバランスが崩れやすくなります。エアコンの設定温度が低すぎて涼しい風が長時間吹き続けると、全身倦怠感やめまい、風邪、関節炎の再発などを引き起こす可能性があります。屋内と屋外の温度差が大きすぎないようにする必要があります。