セレブが実践する減量法で健康になりスリムになる

ダイエットの方法は食事制限と運動だけです。怠け者にとって、仕事が終わった後に毎日運動するのは難しすぎますし、頻繁に少量ずつの食事をとる環境もありません。では、「怠け者」がダイエットするにはどうすればいいのでしょうか？だったら黙ってればいいんだよ！ソーシャルネットワークで女性スターが何を食べているか見てみましょう。フルーツ、ミックス野菜、野菜ジュース、ヨーグルト…フィットネスティーを使ったものなど、低脂肪・無脂肪のレシピが盛りだくさん。今すぐ学んでみませんか？

「小食ダイエット法」とは？

ライトダイエットダイエット法は、現在非常に人気のあるダイエッ​​ト法で、体に負担をかけない軽くて低カロリーの食べ物を主成分として体内を浄化し、毒素を排除することで、健康的な減量の目標を達成することを指します。

シャンテル・ジェフリーズシャンテル・ジェフリーズ

軽食ダイエット法の利点は何ですか？

余分な熱の蓄積を減らし、肥満を防ぐことができます。

過剰なナトリウム摂取を減らし、心臓血管と腎臓への負担を軽減し、体内の過剰な水分保持を防ぐことができます。

加工食品に含まれる化学添加物の摂取を減らすことができます。

抗酸化能力を高めるには、新鮮な果物や野菜をもっと食べるといいでしょう。

軽食メニューを探す:

軽食メニューは、低糖質、低脂肪、低塩を基本としています。まずレタスサラダ、次にスープが並びます。軽食は、女の子が単調な食べ物しか食べられないという意味ではありません。実は、選択の範囲はかなり広いです。バランスが取れていて、自然で、軽くて、カロリーが低く、身体への負担を増やさない食べ物であれば、軽食の食材として使うことができます。

軽食メニュー1：バイタリティ軽食メニュー

全粒米 + ピーマン、トマトなどの色とりどりの果物と野菜、その他低カロリーで食物繊維が豊富な食品。

軽食メニュー2：4色の栄養満点軽食メニュー

日替わりメニューには、赤色のリコピン（トマト、ピンクグレープフルーツ、スイカなど）、紫色のアントシアニン（ブルーベリー、さくらんぼなど）、オレンジ色のカロチン（ニンジン、カボチャなど）、緑色のクロロフィル（ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガスなど）など、「赤、紫、オレンジ、緑」の4色の栄養素を持つ食品が含まれています。

軽食メニュー3: 地中海風軽食メニュー

野菜、果物、魚、全粒穀物、豆、オリーブオイルが主成分で、「高繊維、高ビタミン、低脂肪」を重視しています。含まれる不飽和脂肪酸は血中脂質や血中コレステロールの代謝を助け、心血管疾患を予防できるだけでなく、うつ病の発症率も下げることができます。

軽食メニュー4：中華軽食メニュー

伝統的な中華料理は美味しいですが、脂っこくて味が濃いです。しかし、調理法をコントロールし、塩分や糖分の摂取を減らし、「蒸す、野菜、固形物」の3原則を守れば、実は中華料理は軽食メニューとして非常に適しています。

蒸し料理は「蒸し」とも呼ばれ、揚げたり炒めたりする代わりに蒸す調理法を指し、脂肪の摂取量を減らします。

野菜、つまり「野菜」ですが、水で茹でたり、冷やして食べたりします。こうすることで、野菜本来の味を楽しめ、栄養素も保持できます。

フルーツ - つまり「果物」です。毎日少なくとも 2 ～ 3 食分の果物を食べるようにしてください。

おすすめの軽食ダイエット方法：このメニューに興味のある方は、週に3日を軽食の日として選択してください。上記の4つの方法を組み合わせて使用​​することも、軽食メニューのみを使用することもできます。