お風呂に入るときはお湯と水、どちらがいいですか？

暑い夏が来ると、毎日シャワーを浴びる必要があります。そのため、体を冷やすために冷たいシャワーを浴びるだけでなく、便利さのために冷たいシャワーを浴びる人もいます。これは私たちの暑い体に一定の影響を与えます。シャワーを浴びるのが好きな人でも、その結果を無視し、将来的に何らかの身体反応を引き起こす可能性があります。では、お風呂はお湯と水、どちらで入った方が良いのか見ていきましょう。

1. お風呂のお湯の適切な温度は？お風呂のお湯の温度は体温に近い35～37℃です。水温が高すぎると、全身の表皮血管が拡張し、心臓や脳の血流が減少し、低酸素症を引き起こします。妊婦は、胎児の低酸素症を防ぎ、胎児の発育に影響を与えるため、入浴時に水温が高すぎないように注意する必要があります。夏には適度に冷たいシャワーを浴びましょう。入浴時の水温が低すぎると、皮膚の毛穴が急に閉じたり、血管が急に収縮したりして、体内の熱が発散できなくなります。特に暑い夜に冷たいシャワーを浴びると、手足が弱くなったり、肩や膝が痛くなったり、腹痛を起こしたりすることが多く、関節炎や慢性の胃腸疾患の引き金となることもあります。一般的に、夏に冷水シャワーを浴びる場合の水温は 10℃ 未満にしてはいけません。

2. お腹いっぱい食べた後や空腹のときには入浴しないでください。腹一杯食べた後にシャワーを浴びると、熱いお湯が全身の血管を刺激して拡張させ、より多くの血液が体表面に流れ込みます。腹腔への血液供給が相対的に減少し、消化吸収に影響を及ぼし、低血糖を引き起こし、さらには虚脱や失神を引き起こすこともあります。

3. 飲酒後は入浴しないでください。アルコールは肝臓の働きを抑制し、体内のブドウ糖の回復を妨げます。お風呂に入ると体内のブドウ糖の消費量が増えます。飲酒後にシャワーを浴びると、血糖値がすぐに補給されず、めまい、かすみ目、全身の衰弱などの症状が起こりやすくなります。重症の場合は、低血糖症や昏睡に陥ることもあります。

4. 仕事が終わったらすぐにシャワーを浴びるべきではありません。肉体労働でも精神労働でも、シャワーを浴びる前にしばらく休む必要があります。そうしないと、心臓や脳への血液供給が不足したり、失神したりしやすくなります。

5. 血圧が低すぎる場合は入浴しないでください。水温が高すぎると血管が拡張し、低血圧の人は一時的な脳虚血や失神を起こしやすくなります。

上記では、入浴にはお湯を使うのが良いのか、それとも冷水を使うのが良いのかという問題について簡単に紹介しました。私たちの生活には同様の問題がたくさんありますが、これらの問題をどうやって解決するかは、私たちが注意すべきことです。体の抵抗力と免疫力を高めるためには、良い生活習慣と食習慣を身につける必要があります。