昼休みの長所と短所

昼寝の習慣がある人は多いと思います。昼休みは、特に睡眠不足の人にとって、精神状態を大幅に改善することができます。朝の仕事で極度の疲労を感じます。正午に短時間の昼寝をすると、体の回復に役立ちます。しかし、昼寝をすると疲れを感じる人もいます。一体どうなっているのでしょうか。今日は、昼休みのメリットとデメリットを見てみましょう。

毎日昼寝をすると心臓に良いです。昼寝をする人は、昼寝をしない人に比べて心臓病で死亡する可能性が 40% 低くなります。 45 分間の昼寝も血圧を下げる効果があります。専門家は、長い昼寝は実際には必要ないと考えています。眠いときは、頭を下げて目を閉じて休むのも非常に効果的です。

体重増加を防ぐために、12時から13時の間に昼寝をしましょう。一晩に5〜7時間眠る人は、一晩に7〜9時間眠る人よりも肥満になる可能性が50％高くなります。また、一晩に2〜4時間しか眠らない人は、肥満になる可能性が73％高くなります。 12時から13時の間は、ほとんどの人の体力が低下するため、昼寝に最適な時間です。あまり遅く昼寝をしないでください。午後 3 時以降に昼寝をすると、夜の睡眠の質に影響します。

昼寝をすることはメリットばかりでデメリットは何もありませんが、昼寝をする際にはいくつか注意すべき点があります。お昼寝は長ければ長いほど良いです。昼寝の時間は 30 分以内に抑えるのがベストです。そうしないと、目覚めたときに非常に不快に感じることになります。このような状況に遭遇した場合は、立ち上がって少し動いたり、冷たい水で顔を洗ったりすると、不快感はすぐに消えます。

以上の内容では、昼寝のメリットとデメリットについて説明しました。昼寝は人体に良い調整効果があり、眠くなくても少し寝た方が良いでしょう。適度な昼寝時間は健康に大きなメリットをもたらしますが、昼寝時間が長すぎると、休んだ後も体が疲れたままになり、夜の正常な睡眠に影響するというデメリットが現れます。