水を飲む量を減らすとどのようなデメリットがありますか

水は生命の源です。人体の大部分は水でできています。毎日あまりに少ない水を飲むと、胃腸の消化が遅くなり、便秘の症状を引き起こします。また、血液の濃度が濃くなり、血液循環に影響を与え、細胞の代謝などに悪影響を及ぼします。皮膚も老化します。したがって、水分不足で細胞が死滅し、不必要な病気を引き起こすのを避けるために、毎日より多くの水を飲む必要があります。

水を飲む量を減らすとどんなデメリットがありますか？

1. 代謝を促進しない。新陳代謝とは、古い細胞を新しい細胞に置き換えることです。人体の最小単位は細胞であり、細胞のほとんどは水で構成されています。細胞は毎日古い細胞を新しい細胞に置き換えており、毎日死んで再生しています。そのため、水をあまり飲まないと、細胞内の水分が不足し、体の新陳代謝に影響を及ぼします。

2. 血中濃度の上昇につながります。人体は血液供給と栄養輸送を血液に依存しており、血液は体の血液酸素供給を満たすために一定の流量を維持する必要があります。水分摂取量が少なすぎると、血液濃度が上昇し、血流が遅くなり、必然的に体の血液酸素供給に影響を与え、時間が経つと塞栓症を引き起こしやすくなります。

3. 体温を上げる。体内の水分が少ないと、体の熱放散に影響し、体温が上昇します。そのため、夏は特に水を飲むのが上手です。実は、水を飲むことで発汗し、体温を下げているのです。

4. 乾燥肌。女性は水でできているとよく言われますが、実は男性も水でできています。誰もが水分の多い人になりたいと思っていますが、体は十分な水分を持たなければなりません。水分摂取量が少なければ、皮膚の脱水症状を引き起こし、乾燥肌の原因になります。

5. 消化不良。食べ物を消化するには胃液が欠かせませんが、胃液の主成分も水です。水分を十分に摂取しないと胃液の分泌が不十分になり、消化不良の原因になります。

水を飲む量が少ないと、どんな病気が引き起こされる可能性がありますか?

癌。水を多く飲むと、膀胱がん、前立腺がん、精巣がん、尿管がん、腎盂がん、乳がんのリスクが減ります。米国の研究では、1日にコップ5杯の水を飲む女性は、コップ2杯以下の水を飲む女性よりも大腸がんになるリスクが45％低いことが示されました。 1日にコップ4杯の水を飲む男性は、コップ1杯以下の水を飲む男性よりもがんになるリスクが32％低くなります。心臓機能が正常な健康な女性14人を対象にした研究もあります。彼女たちは長い間水分を摂取できず、軽い脱水症状を起こした時点で僧帽弁が脱出していることがわかりました。水分を補給すると、心臓機能は正常に戻りました。長期にわたる脱水は非常に危険であることがわかります。

石。臨床観察と疫学調査により、胆石、腎結石、尿路結石を患っている人の多くは、平均的な人よりも水分をあまり摂取していないことが判明しました。つまり、若いときに水分をしっかり摂る習慣を身につければ、水を飲むのが嫌いな人よりも胆石になる可能性がずっと低くなる可能性があるということです。胆石を予防するには、毎日少なくとも6〜8杯の水を飲んでください。

痛風。痛風は、人体における尿酸の増加または排泄の減少によって引き起こされる代謝性疾患であり、その結果、関節、腎臓、その他の体の部位に尿酸塩が沈着します。痛風の痛みは非常にひどく、耐え難いものです。痛風を予防するには、適切な栄養とバランスの取れた食事に気を付けるだけでなく、より多くの尿酸が腎臓から排出されるように、より多くの水を飲むことも非常に重要です。

便秘になる。長期にわたる便秘は、人体の腸内細菌叢の不均衡につながる可能性があります。ある雑誌に掲載された記事では、腸内細菌叢の乱れが肥満やいくつかの慢性疾患の最も重要な原因の一つであるという新たな見解が提示された。便秘を解消し、「三高」病を予防するためには、水をたくさん飲まなければなりません。高血圧、高血中脂質、高血糖の患者は、十分な水を飲むと血液粘度が低下し、血液循環が促進され、脳卒中の発生を防ぐことができます。