背中が痛くなるのはなぜ？無視できない4大疾患

腰痛を経験する人はますます増えています。研究によると、頸椎症、首の捻挫、首のこり、リウマチ、肩関節周囲炎などが、この病気を引き起こす可能性が高いことが分かっています。このような状況では、良い座り姿勢を維持し、腰の健康のためのエクササイズをさらに行う必要があります。

1. 一般的な原因

1. 頸椎症による腰痛

頸椎症は頸椎に発生すると、どのようにして腰痛を引き起こすのでしょうか? 4番目、5番目、6番目の頸椎の脊髄神経の後枝が背中まで伸び、背中上部の皮膚と筋肉を制御していることを知っている人はほとんどいません。

頸椎に変性が起こると、第4、第5、第6頸椎の脊髄神経後枝が引っ張られると腰痛が発生します。

実際、首や背中の痛み、上肢の衰弱、指のしびれ、めまい、吐き気、さらには視力低下や嚥下困難もすべて頸椎症の症状です。

2. 首の捻挫や肩こりによる腰痛

首の不適切な動きや睡眠時の悪い姿勢により、局所の筋肉が捻挫し、背中の筋肉に痛みが生じます。病歴は短く、圧痛点は損傷した筋肉に固定されています。

肩甲骨の上部内側によく見られ、筋肉のけいれんを伴います。圧痛のある紐状のけいれんした筋肉の束を触知でき、首や背中の動きが明らかに制限されます。

3. リウマチによる腰痛

リウマチは、ほとんどが自己免疫疾患で、発症が隠れてゆっくりで、経過も長いです。関節、骨、筋肉、血管、および関連する軟部組織に侵入し、ある程度の腰痛を引き起こすことがあります。腰痛は、涼しく風が強く湿気の多い天候で悪化します。

4. 五十肩による腰痛

五十肩は肩関節の痛みを引き起こす可能性があります。病気が進行するにつれて、痛みの範囲は広がり続け、背中の痛みを感じる患者もいます。

2. 背中が痛い場合の対処法

予防は治療よりも優れています。腰痛予防のポイントは姿勢を保つことです。理学療法の観点から、以下の予防法を提案しますので、ご参考にしてください。

まず、良い姿勢を学びましょう

日常生活を含むさまざまな動作において、常に基本的な人体生体力学の原理を適用し、腰を正常な湾曲に保つ必要があり、腰を支えて腰への負担を軽減するために腰パッドを使用する必要があります。

第二に、腰の健康運動

1. リラクゼーションエクササイズ

全身のリラクゼーション運動: 仰向けに寝て、つま先から始めて徐々にすべての関節まで上に向かってリラックスします。

背筋をほぐす運動 → うつ伏せになり、肘で体を支えます。

2. 背中を平らにするエクササイズ

膝を曲げて仰向けに寝て、腰を締め、腹部を収縮させ、腰を平らにして床に近づけます。

主な目的は、腰椎が自由に動けるようにすることです。

3. 筋力強化運動

片膝抱き運動→仰向けに寝て、腰を締め、腹部を収縮させ、両手で片方の膝を胸に抱き寄せます。

片側の膝をまっすぐに上げる運動 → 膝を曲げた状態で仰向けに寝て、お尻を締め、腹部を収縮させてまっすぐに伸ばした脚を上げます。不快感を感じない程度に、できるだけ高く上げます。