一般的に消化を助ける食べ物は何ですか?

消化不良は一般の人々の間で非常に一般的であり、特に残留物や硬い食べ物を頻繁に食べると、胃腸の消化速度が大幅に低下します。この時点では、症状を改善するために、消化を助ける食品を多く摂取して症状を調整するのが最善です。では、一般的にどのような食べ物が消化を促進できるのでしょうか?次に、一つずつ列挙してみます。

1. アップル。リンゴにはビタミンが豊富に含まれているほか、セルロースには腸の蠕動運動を刺激して排便を促す作用があるため、緩下作用があり便秘に良いとされています。

2. キウイ。キウイフルーツは体内の老廃物を除去します。食物繊維やタンパク質分解酵素を多く含み、体内に蓄積された有害な代謝物を素早く除去します。

3. トマト。トマトにはリンゴ酸、クエン酸、ギ酸などの有機酸が豊富に含まれているほか、消化を助け、利尿作用があり、胃液による脂肪の消化を助けるリコピンも含まれています。

4. サンザシ。サンザシにはサンザシ酸などのさまざまな有機酸が含まれており、リパーゼも含まれています。胃に​​入った後、酵素の働きを高め、肉の消化を促進し、コレステロールの変換を助けます。

5. グレープフルーツ。グレープフルーツに含まれる酸性物質は消化液の分泌を刺激し、胃腸の消化機能を促進します。同時に、含まれる栄養素も吸収されやすくなります。

6. アーモンド。皮をむいたアーモンドを10個食べるか、温かい牛乳に小さじ1杯のアーモンドオイルを加えると、消化不良が緩和されます。アーモンドは食物繊維が豊富で、便秘の予防にも役立ちます。

7. ニンニク。生のニンニクを数片潰して食事に加えます。ニンニクに含まれるアリシンはカンジダアルビカンスを殺すことができるので、カンジダアルビカンスによる消化不良に非常に効果的です。

今では、消化機能を高めるのに役立つ食品がいくつかあることを皆さんはご存知だと思いますので、今後は頻繁に食べるといいでしょう。さらに、ほとんどの果物や野菜、全粒穀物など、食物繊維が豊富な食品は一般的に消化を促進します。これらは 1 日 3 回の食事に加えることができます。