減量または体重増加のためのサツマイモ

サツマイモは、私たちが最もよく目にする全粒穀物食品の 1 つです。サツマイモを食べると、胃腸の運動が促進され、消化が促進されるため、実際に体重を減らすのに役立ちます。ただし、サツマイモを食べすぎると、簡単に膨満感を引き起こす可能性があるため、食べ過ぎには注意してください。

1. サツマイモを適度に食べると減量に効果的です。しかし、サツマイモをたくさん食べても体重は減りません。私たちの体はバランスの取れた栄養を必要としています。どんな食べ物を食べるにしても、きちんと食べなければなりません。

2. サツマイモはヤムイモ、サツマイモ、サツマイモなどとも呼ばれ、デンプン、食物繊維、カロチン、各種ビタミンなどの微量元素が豊富で、栄養価が高いです。サツマイモは世界保健機関によって最も健康的な野菜としても知られています。サツマイモには免疫力を高め、ガンを予防する効果もあります。もちろん、ここで言うサツマイモは生野菜を加工したものです。市販の干しサツマイモの多くは加工されており、多くの栄養素が失われています。

3. 減量の観点から見ると、サツマイモの最大の利点は、サツマイモには比較的多くの食物繊維が含まれているため、繊維の増加が腸を効果的に刺激し、排便を促進することです。しかし、サツマイモをたくさん食べても体重が減るというわけではありません。サツマイモには、腸内で大量の二酸化炭素ガスを発生させる酸化酵素が含まれているからです。食べ過ぎると、簡単に膨満感や鼓腸を引き起こします。また、サツマイモは糖分が比較的多く含まれています。食べ過ぎると、簡単に胃の不快感や胃酸の嘔吐を引き起こします。