水を飲みすぎると人体にどんな害がありますか？

夏の暑い日には、人々は喉の渇きを感じやすくなりますが、特に屋外で運動したり、太陽が非常に暑いときには、喉の渇きはさらにひどくなります。これを見ると、人々は必ず水を一気に飲みたくなります。水は生命の源であり、人間の体は水なしでは生きられません。しかし、水を飲みすぎると喉が渇くこともあります。では、水をたくさん飲むことは良いことなのでしょうか?水を飲みすぎると危険はありますか？

水中毒とは、長期間にわたって水を過剰に飲んだり、短期間に大量の水を飲んだりすることを指します。体は余分な水分を尿や汗で排泄しなければなりませんが、水分が排泄されるにつれて、人体の電解質、主にナトリウムが希釈され、血液中の塩分がどんどん少なくなり、それに応じて水分吸収能力が低下します。一部の水分はすぐに組織細胞に吸収され、細胞浮腫を引き起こします。症状としては、最初はめまい、脱力感、心拍数の上昇などが見られ、重症の場合はけいれん、意識障害、昏睡に至ることもあります。最も良い飲料水は沸騰したお湯で、1日8杯、約2Lです。

風邪はウイルス感染または二次的な細菌感染によって引き起こされると多くの人が信じているため、水を多く飲むことは間接的に体内から毒素を排出するのに役立ちます。しかし、オーストラリアの研究者によると、過去半世紀にわたる呼吸器感染症患者の水分吸収に関するデータを分析した結果、多くの場合、大量の純水を飲んでも病気の回復が早まるどころか、他の身体機能に障害を引き起こすことが判明したという。したがって、水を飲みすぎると健康に大きな影響を与えます。

胃液や胃酸を薄めて消化機能を損なわないように、食後30分以内に大量の水を飲まないことが最善です。食後に水を飲み、食事中にスープを飲みましょう。こうすることで消化液が食べ物と混ざり、消化と吸収に役立ちます。しかし、食後に大量の水を飲む人がいることは非科学的であることに注意する価値があります。

なぜなら、人は食事をした後、消化管のスペースの大部分を食物が占めるからです。この時に水をたくさん飲むと、お腹がいっぱいになって膨満感や痛みを感じるようになります。また、食べ過ぎたり、水を飲み過ぎたりすると、胃の中で食べ物が重くなり、胃が下垂したり膨張したりすることがあります。水は私たちの生命の源ですが、飲む時間や量にも注意を払う必要があります。

伝統的な中国医学では、一般的に人体の体質を9つのカテゴリーに分類しており、体質が異なる人には異なる特徴や食事上の禁忌があります。その中で、陽虚、気虚、痰湿の体質の人は、水分を大量に摂取するのは適していません。さもないと、食欲不振、腹部膨満、下痢などの脾虚と水分滞留の症状に悩まされ、重症の場合は嘔吐、めまい、口の味がしない、口の端から透明な唾液が流れるなどの水分摂取の兆候が現れます。

多くの人は、無駄を避けるために、数日後に魔法瓶に残った沸騰したお湯を飲む習慣がありますが、これは実際には正しいやり方ではありません。長時間放置した沸騰したお湯は飲まないでください。それに含まれる有機物は継続的に亜硝酸塩に分解され、細菌汚染につながります。沸騰したお湯を毎回飲む時間は 24 時間を超えないようにしてください。