歯磨きは食前と食後のどちらが良いですか？

歯は人体にとって非常に重要な部分です。歯に問題があると、食事の際に非常に不便になりますし、歯が悪いと歯痛を引き起こすこともあります。したがって、特に食前や食後には、歯の保護に注意を払うことが重要です。歯磨きと口をすすぐことに注意する必要があります。ただし、歯磨きの方法と時間には一定の要件があります。では、食前と食後のどちらに歯を磨くべきでしょうか?

正しい歯磨きの3つのヒント

1. 毎朝と毎晩歯を磨き、1回あたりの歯磨き時間は3分以上になるようにしましょう。

2. 歯を水平に磨くのではなく、歯垢が付着している部分を丁寧に磨くことが大切です。口腔構造は比較的複雑なため、歯の外側、内側、上顎のあらゆる面を磨き、歯と歯の隙間に沿って磨く（垂直に磨く）ことが大切です。条件が許せば、電動歯ブラシを使用して歯をよりきれいにすることもできます。

3. 毎日マウスウォッシュを使いたい人もいますが、実際には毎日使うものではありません。特に口内に炎症があるときはそうです。マウスウォッシュは歯磨きの効果に代わるものではありません。歯を丁寧に磨くことが、口腔の健康を保つ最善の方法です。

歯磨き粉の主成分は炭酸カルシウムで、残りはラウリル酸ナトリウム、カルボキシメチルセルロースナトリウム、それに一定量のグリセリンと香料です。歯磨き粉は歯磨き中に歯垢を取り除き、歯磨きの効果を高めるのに役立ちます。

歯磨き粉に含まれる炭酸カルシウムは研磨剤で、歯を磨くときに歯垢をこすり落とし、歯垢を減らしたり除去したりします。ラウリル硫酸ナトリウムは、歯磨きの際に泡を発生させる発泡剤です。この泡が歯に付着した歯垢を除去し、磨き落とした歯垢を泡の中に浮かせて、マウスウォッシュと一緒に口から洗い流す効果があります。カルボキシメチルセルロースナトリウムは、歯磨き粉に粘着性を与える結合剤です。グリセリンは潤滑剤として働き、歯茎を保護します。さらに、歯磨き粉には、スペアミント、パイナップル、スターアニス、エッセンス、その他のスパイスなど、さまざまな芳香物質が添加されており、歯磨き粉の香りを高め、人々に心地よい感覚を与えます。

食事をした後、口の中には多くの残留物が残ります。長期間洗浄しないと、口の中で腐ってしまい、多くの細菌が発生し、口腔の問題を引き起こしやすくなります。したがって、食事や食べ物を摂取した後は必ず歯を磨く必要があります。歯を磨くのが難しい場合は、口をすすぐことも必要です。これが口腔衛生を維持する唯一の方法です。