体重を増やすのに役立つものは何ですか?

生活環境は徐々に改善され、肥満の人も増えていますが、よく観察してみると、何を食べてもいつも痩せているタイプの人がいることに気が付きます。他の人が減量する必要があるとき、彼らは太る必要があります。痩せすぎは体に良くありません。では、何が太らせるのでしょうか？これは多くの痩せた人が心配している問題です。一緒に学んでいきましょう！

人間の体が健康的に体重を増やすためには、2つの条件を満たす必要があります。まず、毎日500kcalを追加で摂取する必要があります。人体が摂取するカロリーが消費するカロリーよりも多い場合、筋肉や脂肪組織の成長のためのカロリーが余ります。研究によると、体重が変化しない場合、摂取カロリーと消費カロリーは等しくなります。このとき、食物摂取量と消費量が変わらない場合、カロリーがさらに3500kcal増加すると、体重が約1斤増加する可能性があります。科学的かつ健康的な体重増加の方法は、1週間に3500kcalの余分なカロリーを分配すること、つまり、1日あたり500kcalずつ余分なカロリー摂取量を増やし、1週間の体重増加を約1斤に抑えることです。

第二に、カロリー摂取量の配分は科学的でなければなりません。人体が摂取するカロリーは主にタンパク質、炭水化物、脂肪の3つの栄養素から得られます。これらはすべてカロリーを生成できますが、互いに置き換えることはできません。そうしないと健康に悪影響を及ぼします。炭水化物が多すぎて脂肪が少なすぎると、胃腸管への負担が増加します。脂肪が多すぎて炭水化物が少なすぎると、肥満、心血管疾患、脳血管疾患の原因になります。タンパク質が少なすぎると、成長と発達が阻害され、体の抵抗力が低下します...したがって、それらの摂取には科学的な比率が必要です。人体の摂取カロリーの約50％〜60％は炭水化物から、約20％はタンパク質から、残りは脂肪から摂取する必要があります。この比率でのみ、「体重」が増えて引き締まった感じになり、「脂肪」が増えてむくむ感じがなくなり、体調が改善されます。

したがって、カロリー摂取量を増やすことは、好きなだけ食べてよいということではなく、また、どんなスナックでも好きなだけ食べてよいということでもありません。なぜなら、目標は「体重」を増やして引き締まった体になることであり、「脂肪」を増やして膨満感を感じることではないからです。揚げ物、脂身の多い肉、お菓子など、脂肪分の多い食品は避けるべきです。

ユーエンの体重増加栄養素は痩せた人の悩みを簡単に解決できます。 「強い」けれど「太らない」ことを保証するために、消費カロリーはタンパク質、炭水化物、脂肪によって一定の割合で供給されます。カロリーの54%は炭水化物、21%は輸入された高品質のホエイプロテイン、25%は脂肪から得られ、理想的なカロリー配分比率を満たし、「脂肪」を完全に排除しています。 1日2杯は、栄養バランスのとれた食事2回分に相当します。

実は、肥満の場合、体重を減らすのは簡単ではありません。しかし、生まれつき痩せている場合は、体重を増やすのは簡単ではありません。体重を増やしたい場合は、まず食事にもっと注意を払う必要があります。毎日の食事で高カロリーの食べ物をもっと食べる必要がありますが、食べ過ぎる必要はありません。食事を規制し、適切に運動する必要があります。