飲酒前にとるべき二日酔い対策は何ですか?

飲酒は体に有害であることは誰もが知っていますが、現代社会では、あらゆる社交活動にさまざまな種類のアルコールが伴います。事前と事後にいくつかの予防策を講じることができれば、酔いを覚ますのに役立つ食品はたくさんあります。そうすれば、私たちは酒の席では無敵になるでしょう。健康維持にも役立ちます。お酒を飲む人は酔わないようにこれらの方法を念頭に置くべきです。

方法/手順

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A. 飲酒の30分前までに十分な量のビタミンCとBを摂取してください。VBとVCにはアルコールを消化・分解する働きがあります。自分で実験してみましょう。グラス一杯のビールに適量のVCまたはVBを加え、VCまたはVBを入れていないビールと比べてみてください。アルコール濃度が大幅に低下していることがわかります。 （アルコール中毒予防のため、飲酒前にVC錠を6～10錠経口摂取してください。ビタミンB群も効果的ですので、飲酒前に10錠を摂取してください。）

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B. アルコールを飲む30分前に適量の牛乳またはヨーグルト（高品質のタンパク質製品も可）を飲んでください。牛乳またはヨーグルトは胃壁に保護膜を形成し、血液に入り肝臓に到達するアルコールの量を減らします。

>03

C. 頻繁な飲酒による肝臓の損傷。Schisandra chinensis はアルコールの分解を促進し、飲酒後の頭痛や吐き気を和らげ、肝細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。

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D. 高濃度食物繊維タブレット。飲酒の30分前に服用します（服用後は沸騰したお湯をたっぷり飲む必要があります）。セルロースは水に触れると急速に膨張し、大量の陽イオンを放出してアルコールを包み込み、消化サイクルに入らずに直接体外に排出し、アルコールによる肝臓や体へのダメージを軽減します。

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E. オレンジを数個食べます。

上で、お酒を飲む前に何か食べて酔いにくくする方法をいくつか紹介しましたが、実はお酒を飲むのは良い趣味ではありません。お酒はできるだけ飲まない方が良いです。飲めるお酒の量を制限する主な理由は、肝臓の解毒能力です。運動は一定の効果がありますが、主な理由ではありません。肝臓の解毒機能を受け継ぐ遺伝的要因もいくつかあります。断ることができない社交的な約束があった場合は、丁寧に断るか、体調が悪いと伝えるのが最善です。長期にわたる飲酒は肝臓障害、脂肪肝などを引き起こし、また多量の飲酒は突然死を引き起こすこともあります。