スクワットをすると脚が細くなりますか？

実際、スクワットは脚を細くするのに役立ちますが、この運動は非常に疲れるため、多くの人が継続できません。実際、馬の姿勢でスクワットすると疲れにくくなります。たとえば、馬の姿勢でスクワットするのを補助する器具を使うことができます。これにより、体重を早く減らすことができるだけでなく、疲れることも防げます。実は馬の立ち方には一連の動作があり、正しく動作を行えばそれほど疲れません。ここでは馬の立ち方で脚を細くする方法を紹介します。

最初の動き：足を後ろに上げ、手で体を支え、片足でベッドの上でひざまずき、もう一方の足を後ろに高く上げてまっすぐに保ちます。太ももの筋肉に明らかな痛みを感じるまで保持してから、もう一方の足に切り替えて運動します。この方法は、脚を細くするだけでなく、お尻を持ち上げることもできます。

2 番目の動き: 足を組んで、手を腰に当て、足を肩幅より少し広くし、上半身をまっすぐにして、半しゃがみの姿勢 (通常、馬の姿勢と呼ばれる) でしゃがみ、その姿勢を維持します。

3 番目のコツ: 脚をまっすぐ伸ばして座ります。これはデスクに座りながら練習できます。お尻の半分だけを椅子に乗せて座り、足を前に伸ばし、上半身をまっすぐに保ちます。これは初心者には難しいです。バランスを保つために、手で椅子の肘掛けやテーブルの端をつかむことができます。この方法は、脚の筋肉を鍛えるだけでなく、靭帯を伸ばしたり、腰や背中を鍛えたりできるので、一石三鳥です。

上記では、足を細くするためのスクワットの具体的な方法を紹介しましたが、スクワットをする際の角度には注意が必要です。太ももに痛みや脱力感を感じたら、スクワットのしすぎを意味しており、この時は適度に休憩を取ることができます。馬の姿勢をとるときは、重心を下げすぎないように注意する必要があります。そうしないと、倒れてしまう可能性があります。さらに、馬の姿勢は比較的激しいスポーツなので、一度に練習するのではなく、段階的に練習する必要があります。