スクワットは身長の成長に影響しますか?

スクワットをすると身長が伸びると考える人もいるかもしれませんが、実際にはこの主張には科学的な根拠はありません。馬の姿勢の練習を通じて、カルシウム錠剤の摂取など、体の栄養補給に注意を払うと、カルシウムの吸収を非常によく促進できます。10代の若者の場合、馬の姿勢は体の身長に影響を与えませんが、骨の成長と発達を促進し、身長は平均的な子供よりも高くなります。

馬の姿勢が身長の成長に影響するかどうかについては、影響すると言う人もいれば、影響しないと言う人もいますが、それはやはり運動量と運ぶ体重の量によって決まります。人間の身体には限られた資源しかありません。運動しすぎて、資源を必要とするために身長が伸びると、資源をめぐる競争の結果が確実に影響を及ぼします。なぜなら、身長が伸びるには数年しか残されていないからです。第二に、人体は環境に適応します。負荷が重すぎる場合、背の低い人の方が間違いなく安定性が高くなります。人体はこの外部の影響に適応すると成長が止まる可能性が非常に高くなります。

馬歩は運動量が多く、体重もかかるので、両方の効果があるので、影響があるのは確かです。才能のある人にとっては、影響の大きさが非常に小さい場合もあるので、意見が分かれています。

25 歳以上であるか、身長に満足していない限り、体重を減らしたり、運動量を減らしたりしたほうがよいと思います。つまり、重りを持たずに運動できる場合は、自分の体重を利用し、運動動作を減らし、運動のセット数と反復回数を減らすようにしてください。たとえば、胸の筋肉は腕立て伏せで鍛えることができ、ダンベルを使用する場合は、腕立て伏せの重量容量を超えないようにしてください。

腕立て伏せでは、腕と胸の筋肉が体重の約半分を支える必要があります。つまり、片手に持つダンベルの重量が体重の4分の1を超えないようにしてください。馬のスクワットはブルガリアンホーススクワットに置き換えることができ、速度を遅くしてみてください。このようにすると、骨の支持力は増加しませんが、筋肉の支持力は増加します。1〜5の筋力トレーニング方法、10秒上昇、5秒下降、筋肉トレーニングの反対、トップでの一時停止を解除し、2〜3セットを行います。

一般的に、スクワットをしても身長は伸びず、身長も縮まないと考えられています。人間の成長と発達はプロセスです。思春期に適切な馬の姿勢の運動をすると、骨の成長が促進されます。馬の姿勢に加えて、カエルジャンプや片足ジャンプを行うこともできます。実際、教師は体育の授業でこれらの運動を教えますが、自宅でもこれらの運動を行うことができます。人生は運動にあり、良い運動を通じて体はよりよく発達すると信じています。