喫煙をやめる最良の方法は何ですか?

禁煙は難しい、喫煙依存症の場合はさらに難しい、ということは多くの人が知っていると思います。タバコに含まれるニコチンは依存症を引き起こすだけでなく、身体にもダメージを与えます。友人や家族に喫煙の習慣を身につけさせたい人はいないでしょう。しかし、すでに喫煙に依存している友人の中には、非常に困惑している人もいます。喫煙をやめるにはどうすればいいのでしょうか?そこで今日は、喫煙をやめる最善の方法についてお話します。

それは主にあなたの意志の力に依存します。禁煙する日を決めてください。そして始める前に計画を立ててください。誘惑にどう対処するかを詳細に計画し、自分の弱点を見つけてください。また、実際に毎日1時間ごとに実行することから始めてください。カボチャのつるを使ってジュースを作り、黒砂糖や黄砂糖と混ぜて飲むと奇跡的な効果があります。1日1回50g、3〜5日で十分です。ただし、禁煙後は再び喫煙しないでください。喫煙は健康に有害です。効果は非常に良好です。これまでのところ、これが最も速く、3〜5日で禁煙できます。

喫煙をやめる方法はたくさんあります。ここでは喫煙をやめる 12 の方法を紹介します。

（１）タバコの臭いに体が嫌悪感を覚えて禁煙するために、１～２日間わざと多量のタバコ（１日２箱程度）を吸う。または、風邪をひいてタバコを吸いたくないときに禁煙する。

（２）自分がタバコを吸っているところを想像し、同時に何か不快なもの（タバコの箱についた唾の汚れや手に持ったタバコなど）を想像する。

（３）禁煙の理由を紙に書き、頻繁に読み返し、可能であれば新しい内容を追加するようにしてください。

（4）買いたい品物を書き留め、その値段からタバコが何箱買えるかを計算します。タバコを買うために使ったお金を毎日「宝箱」に貯めます。毎月お金を数えます。

（５）友達と「賭け」をして禁煙を約束する。もちろん、賭け金は自分のタバコ代でなければなりません。

（6）タバコを箱入りで買わないでください。

（７）タバコ、マッチ、ライターを持ち込まないでください。

（８）タバコの銘柄は毎週変えるが、新しい銘柄のタール含有量は元の銘柄のタール含有量よりも低くなければならない。

（9）煙に含まれる毒素が肺、腎臓、血管に及ぼす害について常に考えましょう。

（10）煙が呼吸、衣服、室内の家具に与える影響を観察する。

（11）あなたの行動が、汚染された空気を吸っている他の家族にどのような害を及ぼすかを考えましょう。