身長を伸ばすには、学生はどんな牛乳を飲むべきでしょうか?

多くの国で、牛乳を飲むと身長が伸びるという結果が出ています。アメリカや西洋諸国の人々は牛乳を飲むのが大好きで、平均身長は東洋諸国よりもかなり高くなっています。国が強いかどうかは、国民が牛乳を頻繁に飲むかどうかに大きく関係しています。したがって、牛乳はすべての人の健康にとって非常に重要です。では、背を伸ばすには、学生はどのような牛乳を飲むべきでしょうか?

現在、世界の富裕国も貧困国も牛乳を飲むことを積極的に推進し、学生給食や学生牛乳プログラムを積極的に実施しており、明らかな成果を上げている国もあります。最近の報告によると、中国の児童・青少年の平均身長と体重は日本人よりも低く、7～10歳は1～1.5cm低く、11～14歳は2～3cm低く、15～18歳は0.6～1.4cm低い。しかし、地域間の差はかなり大きい。わが国の大都市の10代の若者の平均身長は日本の若者よりも高いが、中小都市の若者の平均身長は日本と同程度である。一方、地方の若者の身長は日本の若者よりも低い。経済が発展していないほど、その差は大きい。同時に、私の国の45歳以下の男性の平均身長は日本よりも低く、年齢が若くなるほど平均身長が日本人よりも低くなる傾向があります。

身長を伸ばす秘密の鍵は、牛乳の魔法の効果にあることが判明しました。牛乳は栄養が豊富な理想的な食品です。牛乳100グラムあたり、エネルギー70.5kcal、タンパク質3.4グラム、脂肪3.7グラム、ビタミンB2、ビタミンAなどが含まれています。牛乳に含まれるタンパク質には、人間の成長と発達に必要なさまざまなアミノ酸が含まれており、消化率は98％以上です。牛乳 100 グラムには 125 mg のカルシウムが含まれており、これは吸収されやすく、人体にとって最適なカルシウム源です。

人間の身長は主に長骨、特に大腿骨とふくらはぎの髄骨および脂肪骨の成長と発達によって決まります。牛乳は身長を伸ばすのに役立つ食品の1つです。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、骨の成長を促進しますが、市場には牛乳飲料がたくさんあります。

1 身長を伸ばしたいなら、ミルク飲料ではなく、純粋な牛乳を飲むべきです。牛乳は純粋であればあるほど良いです。

2 牛乳を飲む前に牛乳の皮を捨ててください。牛乳を沸騰させると、牛乳の皮の層が見えます。多くの親は、子供に牛乳を与えるときにそれを取り除いています。これは間違っています。牛乳の皮には脂肪と豊富なビタミンAが含まれており、子供の健康、特に目の健康に良いからです。

3 牛乳を飲むと身長が伸びますが、必ずしも身長が伸びるわけではありません。また、適度な運動とバランスの取れた食事も必要です。

4 朝、空腹時に牛乳を飲むのが好きな友人は多いですが、これは非常に非科学的な飲み方です。空腹時に牛乳を飲むと、牛乳は胃で完全に消化吸収される前に腸に排出され、栄養素が失われます。

5 この状況を変えるには、まず朝の空腹時に牛乳を飲まないでください。代わりに、朝食の1〜2時間後に牛乳を飲んでください。胃の中に食べ物があると、空腹時に牛乳を飲むことのデメリットを防ぐことができます。2番目に、牛乳を飲む前に、蒸しパンなどのでんぷん質の多い食品を食べます。3番目に、朝に牛乳を飲むときは、蒸しパン、米、パン、ビスケット、スナックなどのでんぷん質の食品を同時に食べます。これにより、牛乳が人間の胃に長く留まり、牛乳と胃液が十分に酵素分解されるため、タンパク質がよく消化吸収されます。

実際、牛乳を飲むときに牛乳のブランドはそれほど重要ではありませんが、よく知られているブランドを選ぶのが最善です。もちろん、正しいものを選ぶ必要があります。必ず純粋な牛乳を購入し、乳飲料は絶対に購入しないでください。両者の違いは、純粋な牛乳には成分に水が含まれていないのに対し、ミルク飲料には水が含まれていることです。夏はヨーグルトを選んで冷蔵して飲むのがおすすめです。味も良く、発酵しているので胃腸に良く、便秘の改善にもなります。ちなみに、甘いミルクやイチゴミルクなどもあります。いずれも乳飲料です。購入する際は必ずよく確認してください。純粋な牛乳に含まれる天然カルシウムは乳製品飲料の何倍も含まれていることを知っておく必要があります。

生まれつきの体質に加え、運動や毎日の食事で補う必要もあります。10代の若者は十分な睡眠を確保し、ロッククライミングや縄跳びなどのスポーツを選択することもできます。夜にお茶を飲まないのがベストです。お茶を飲むことは多くのメリットがあり、健康的な飲み物です。しかし、夜にお茶を飲んでも眠りにつくのには役立たず、睡眠の質に重大な影響を与えます。