睡眠を改善する方法

最近、多くの人の睡眠の質はあまり良くありません。それは仕事のプレッシャーが大きすぎるせいかもしれません。私たちは頭の中にたくさんのことを抱えているので、不眠症に悩まされやすいのです。この状況をできるだけ早く緩和しなければなりません。この状況が長い間私たちの体に影響を与えないようにしなければなりません。さもないと、間違いなく私たちの体を衰弱させてしまいます。睡眠を改善するのに役立ついくつかの方法を学びましょう。

1. 龍泉経穴をマッサージします。まず、右手のひらで左足の裏を軽くこすります。次に、左手のひらで右足の裏を軽くこすって、温かくなるまでこすります。毎朝と毎晩足を100回こすり、次に各足指を100回以上こすります。伝統的な中国医学によれば、体の多くの経絡は足の裏に集まっており、体内のすべての内臓、組織、器官と密接に関係しています。特に、雁泉経穴を刺激すると、腎臓を養い、陽を強化し、腱と骨を強化するのに効果的です。このツボを定期的かつ継続的にマッサージすることで、手足の冷えの症状の回復が確実に促進されます。

2. 気胸（太ももの内側）を押したりさすったりします。このツボの下には脈動する動脈があります。まず気胸のツボを押してこすり、次に動脈を押してこすり、足に熱が流れるのを感じるまで、押すのと離すのを交互に繰り返します。

3. 腰の両側にある神宿ポイントを押して軽くたたきます。少し力を入れて100回以上叩きます。 「動くと陽が生ずる」という考えから、手足の冷えの症状は手足の強化運動によって改善されます。上記の方法に加えて、ウォーキング、ジョギング、階段の昇降、フィットネスダンスなどを通じて総合的な運動を行うこともできます。手が冷たい場合は上肢をもっと動かし、足が冷たい場合は下肢をもっと動かす必要があります。 食事療法は、弱い陽エネルギーの状態を変え、体温を高めることができます。例えば、よく使われるナツメと黒砂糖のスープ（ナツメ10個、生姜5片、適量の黒砂糖を煎じて毎晩飲む）は、手足の冷えの症状を改善するのに非常に効果的です。また、羊肉や犬肉などを多く食べると、中を温めて虚弱を補い、食欲を刺激して脾臓を強化し、腎臓に利益を与えて肝臓を養い、寒さを防ぎ湿気を取り除くことができます。 （4）ピーナッツを多く食べると手足の冷えが緩和されます！冬が近づくと、多くの若い女性が手足の冷えに悩まされます。手足が冷える主な原因は、自律神経の調整不良と血管の薄化です。また、足指、膝、肩、指などの関節はよく動く部分で、脂肪が少なく、熱が奪われやすく、血管も少ないため、冷えを感じやすい部位です。手足が冷たい

睡眠を改善する方法はたくさんありますが、睡眠不足の原因を突き止めるためには、適切な病院で検査を受け、その後、的を絞った治療法を用いて、この問題をより良く、より早く緩和する必要があります。同時に、夜更かしの回数を減らすように努めることも、これらの問題の緩和に非常に役立ちます。