健康維持のために注意すべきこと

現代の社会生活は急速に発展しており、人々は質の高い社会生活を楽しみながら、さまざまな病気にも罹っています。これらの病気は私たち自身の健康を深刻に脅かしています。私たちはこれらの病気を避けるために、いくつかの健康維持方法を採用することができます。健康維持には注意すべきことがたくさんあります。健康維持スケジュールの注意事項について学びましょう。

自然には一定の法則があります。たとえば、春は成長、夏は除草、秋は収穫、冬は貯蔵と言われています。人体の働きも一定のルールに従います。まずは一日の12時間から始めましょう。一日の12の異なる時間は、伝統的な中国医学で言及されている12の経絡に対応しており、それぞれに異なる作用があります。これがいわゆる紫烏六托です。

午後9時から午前3時までは、体が修復される時間です。この間は必ず休息を取ってください。休むことができない場合は、すべての活動を停止する必要があります。

午後9時から午後11時までは免疫システムが働く時間です。特に免疫力がまだ十分に発達していない子どもの場合、6年生以下の子どもは午後9時頃に就寝するのが最適です。

午後11時から午前1時までは骨髄が血液を生成する時間です。

午前1時から午前3時 – 肝臓の修復の時間です。

午前3時から午前5時までは呼吸器系が働く時間帯です。

中でも午前4時は脈拍が最も弱く、心拍も最も遅いため、医学的には「危険な4時」という言葉があるほどです。臨床研究により、喘息、心臓病、脳卒中、心血管疾患、脳血管疾患、高血圧の患者における事故のほとんどはこの時期に発生することが判明しています。そのため、家に高齢者がいる場合は、この時間に特に注意する必要があります。運動のために朝5時以降に外出するのが最善です。

健康維持スケジュールの注意事項に十分注意する必要があります。そうすることで、より効果的に健康を維持し、より優れた健康維持効果を得ることができます。これにより、一連の不要な病気を効果的に予防できます。また、野菜や果物を多く食べて、身体運動を効果的に強化することもできます。