朝起きたら、まず歯を磨くべきですか、それとも水を飲むべきですか?

毎朝コップ一杯の水を飲むのは非常に健康的な習慣ですが、まず歯を磨くべきでしょうか、それともまず水を飲むべきでしょうか？朝起きた後にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むと、胃腸を浄化できるだけでなく、唾液に含まれる消化酵素が胃腸に運ばれ、食べ物をより完全に分解できることにほとんどの人が同意しています。しかし、実際には、多くの人が、水を飲む前に歯を磨く必要があるという点を見落としています。したがって、朝起きたら、まず歯を磨いてから水を飲むべきです。

朝起きたら、まず歯を磨くべきですか、それとも水を飲むべきですか?

朝に水を飲み、空腹時に水を飲む良い習慣を身につけましょう。腸を浄化するだけでなく、唾液中の消化酵素を胃腸に届けることができます。食事の際には、食べ物をより完全に分解し、消化を促進するのにも役立ちます。しかし、朝の歯磨きと水を飲むことには、何か特別なルールがあるのでしょうか？ 先に歯を磨くべきか、それとも先に水を飲むべきか？

私たちの祖先は、「朝起きたときに皮膚が水に包まれ、寝る前に皮膚が水に包まれていれば、健康で長生きできる。百歳まで生きるのも不思議ではない」という言い伝えを残しました。これは、朝空腹時に水を飲み、夜に頻繁に足を浸すことが健康と長寿につながることを意味します。しかし、朝、水を飲む前に歯を磨くべきかどうかなど、常に「邪魔する」意見が出てきます。

朝早くに沸かしたお湯を飲むことは健康的な習慣であることは間違いありません。一方では、体の代謝によって失われた水分を補給でき、他方では、排泄を促進して便秘を防ぐことができます。また、血液を薄め、血液の粘度を下げ、血液循環を促進し、心血管疾患や脳血管疾患の発生を防ぐ効果もあり、特に中高年者にとって重要です。

水を飲む前になぜ歯を磨く必要があるのでしょうか? それは、夜寝ている間に、食べ物の残りや汚れが歯に残っている可能性があるからです。これらが唾液中のカルシウム塩と結合して沈着すると、簡単に歯垢や歯石が形成されます。

先に歯を磨くと唾液中の消化酵素が洗い流されてしまうのではないかと心配する人もいますが、それは残念なことです。実は、唾液中の消化酵素は、食事をするときだけ食べ物を分解して消化します。食事をしていないときは、消化酵素は「休んでいる」状態です。人は眠っている間は唾液の分泌が非常に少なくなるため、消化酵素の生成もほとんど行われません。さらに、人間の消化管にはすでに消化酵素があり、唾液はそのごく一部しか生成しないため、消化効果はごくわずかで、歯磨きの際に唾液が取り除かれても、食べ物の消化に影響を与えることはありません。

昔の人は、「（朝に水を飲むのに最適な時間は）起床後、歯磨きの前に良質の水を7杯飲むことだ」と言っていました。1杯は180ミリリットルで、7杯の水は1,260ミリリットルに相当します。もちろん1,260ml飲まなければ400mlでも大丈夫です。一番大切なのは歯磨きの前に水を飲むことです！

「朝起きたときに皮膚を水で包み、寝る前に足を水で包んでおくと、健康で長生きし、百歳まで生きることも不思議ではない」という先祖からの言い伝えがあります。これは、朝空腹時に水を飲み、夜に頻繁に足を浸すことが健康と長寿につながることを意味します。私は、健康に良いこれらの古い伝統を常に「熱心に」実践してきましたが、朝、水を飲む前に歯を磨くべきかどうかなど、常にいくつかの「邪魔する」意見が飛び出します。これ、これ、これ、私はそれについて考えたことも、注意を払ったこともありませんでした。

「朝、空腹時に水を飲む」というのは良い習慣です！私と同じように、多くの人がそれを「熱心に」実践していると思います。私の習慣は、朝、まずコップ2杯の水（または蜂蜜水または白湯）を飲み、それから口で腸の「渋滞」を解消することです。とても爽快です！ 豆子姉さんが「まず歯を磨きましたか？」と聞いてきました。 「え～、そうだと思います？ 違うようですね？ もちろん、ニキビ、乾燥肌、便秘などがなくなったことは確かです！」 「あ！」 目の前にある真っ白でピカピカだった歯が、すぐに隠れてしまいました。 「バクテリアをたくさん飲んだね！」 「なに～～！」

朝に水を飲んで歯を磨くことは多くの利点がある

歯磨きは口の中を清潔に保つための重要なセルフオーラルケア方法です。人々は歯垢や歯石、食べ物の残りかすを取り除くために歯ブラシを使うのが好きです。私たちの祖先も、右手の中指を歯ブラシや「木の歯」（つまり、インドの「ポプラの歯ブラシ」）として使って歯をきれいにしていました。一般的には、朝起きたときと夜寝る前に1回ずつ歯を磨き、食後に口をゆすいでください。

朝に水を飲むのは、私のように、朝空腹時に水を飲む良い習慣を身につけることです。腸を浄化するだけでなく、唾液中の消化酵素を胃に届けることもできます。食事の際には、食べ物をより完全に分解し、消化を促進するのにも役立ちます。しかし、朝の歯磨きと水を飲むことには特別なルールがあるのでしょうか？先に歯を磨いた方が良いのか、それとも先に水を飲んだ方が良いのでしょうか？

朝、水を飲む前に歯を磨かないと汚いですよ！

ドウジメイさんは「まず歯を磨いてから水を飲む」と言い張りました。彼女が歯磨きにそれほど熱心になるのも不思議ではありません。目の前の真っ白な歯は、彼女が歯をとても大切にしていることの証拠です。実際、多くの村人もこの主張を強く「支持」しています。

理由は簡単です。夜寝ている間に、歯に食べ物の残りや汚れが残りやすくなります。これらが唾液中のカルシウム塩と結合して沈着すると、簡単に歯垢や歯石が形成されます。水を直接飲むと、これらの細菌や汚れが人体の中に取り込まれてしまいます。つまり、一言で言えば、汚い！

朝起きた後、歯磨きの前に水を飲むのがベストです

しかし、先人たちの言い伝えに「（朝起きて歯を磨く前に）おいしい水を7杯飲む」というのがあります。1杯は180ミリリットルで、7杯の水は1,260ミリリットルに相当します。もちろん1,260ml飲まなければ400mlでも大丈夫です。一番大切なことは、歯磨きの前に水を飲むことです！第一に、朝に水を飲むのは、洗浄と詰まり除去のためです。第二に、私たちの先祖は、歯磨き粉などの高級製品に含まれる化学物質の脅威を考慮する必要はありませんでした。そこで、古代と現代の歯磨きの違いはさておき、「清潔好き」の人たちが朝にもっと効果的に水を飲んで、歯磨きをしないことで汚く感じたり、気持ち悪く感じたりしないように、私たちの先祖は特別に「夜寝る前に歯を磨いてください」という文を加えました。

さらに、専門家は、歯磨き後に水で口を強くゆすがない方が良いと提言しています。そうしないと、歯磨き粉によって歯の上のフッ化物保護層が洗い流されてしまいます。歯磨き後 30 分以内には飲み物を飲まない方が良いでしょう。

結果：

朝起きたら、まず水を飲むべきか、歯を磨くべきか？各方面からいろいろと聞きました。結局、「安全」のために、まずは歯を磨いた方が安心です。しかし、悩んだ末に、私は、朝はまず水を飲むのが良いのか、それともまず歯を磨くのが良いのかという問題に限定する必要はないと感じています。むしろ、この命題の核心である「健康を維持するために朝は空腹時に水を飲むが、口腔衛生を怠ってはならない」という点を捉えるべきです。

良い水、適切な水を飲むことには多くの利点があり、このためには沸騰した水が最適です。さらに、朝一番の水は空腹時に飲む必要があります。温かい水または冷たい水を沸騰させて飲むのが最適です。ゆっくりと飲み、氷水を飲まないでください。歯磨きの洗浄方法については、個人の好みに合わせて調整することは全く可能です。例えば、朝一番に歯を磨くと口の中の本来のバランスが崩れてしまうのではないかと心配であれば、夜寝る前に歯を磨いたり、朝水を飲むときは咳をして吐き出してから飲んだりすることができます。