目の疲れを和らげる方法は何ですか？

目は魂の窓です。目の健康は私たちの生活の中で非常に重要です。しかし、現代の生活のプレッシャーの高さと電子製品の増加により、多くの人が目の疲れを経験しています。しかし、誰もが目の疲れは大したことではないと思っています。実際はそうではありません。長期的な目の疲れは目の病気につながります。では、目の疲れを和らげるために何を食べることができますか？見てみましょう。

1. 目の疲れを和らげる飲み物

1. 黒豆、クルミ、ミルク

黒豆パウダー1スプーン、クルミの実ペースト1スプーン、牛乳1パック、蜂蜜1スプーン。黒豆500グラムを炒め、冷ましてから粉末にします。クルミの実500グラムを軽く焦げ目がつくまで揚げ、皮を剥き、冷ましてからペースト状に潰します。上記2つの食品をそれぞれスプーン1杯ずつ取り、沸騰させた牛乳1カップに混ぜ、蜂蜜1スプーンを加えて、毎朝または朝食後に摂取するか、朝食と一緒に摂取してください。腎補力を高め、眼筋を強化し、調節機能を高め、眼精疲労の症状を改善します。

2. クコと桑の実のお粥

クコの実5グラム、桑の実5グラム、ヤムイモ5グラム、ナツメ5個、白米100グラム。上記の材料をお粥にしてお召し上がりください。視覚疲労に悩む人が朝晩1日2回、長期間摂取すると、目の疲労症状を解消できるだけでなく、体力も向上します。

2. アイヨガはホワイトカラーの目の疲れを効果的に軽減します

1. 遠視と近視

機能：目の筋肉の集中力を高め、長時間特定の点を見つめることによる疲労を効果的に軽減します。

動作: 肩をリラックスさせ、背筋を伸ばした快適な姿勢で座るか立ちます。腕を肩の高さまで上げます。右腕を伸ばし、右手で握りこぶしを作り、親指を上に向けます。左腕を関節で曲げ、左手の親指を鼻梁の方に向けます。首を動かさずに、右手の親指を見てから、目を左手の親指に戻します。 10〜20回練習したら休憩してください。リラックスするために「ホット パーム」エクササイズを行うことができます。

上記の記事では、目の疲れを和らげる方法を詳しく紹介しています。目の疲れがある人は、悪い生活習慣を改善し、目の習慣に注意を払う必要があることは、今や誰もが理解しているはずです。目が疲れている場合は、ホットタオルを使用して緩和することができます。依存を避けるために、目薬を使用しないのが最善です。