せむしを効果的に治療するには？

猫背は人生でよく起こります。これは脊椎の変形によって引き起こされる現象です。日常生活や仕事で姿勢に注意を払わない限り、男性、女性、若者、高齢者に起こる可能性があります。このような状況はあなたの人生に深刻な影響を及ぼし、あなたの外見にも影響を及ぼします。10代の若者への影響はさらに深刻です。では、猫背を効果的に治療するにはどうすればよいでしょうか。以下で確認してみましょう。

猫背を治療する臨床医学はなく、理学療法でしか治すことができません。矯正の原則は、背筋を強化し、胴体の長さを伸ばし、胸郭の範囲を広げ、座り姿勢や立ち姿勢に注意することです。具体的な方法は以下の通りです。

（１）ハイハイ運動：赤ちゃんのように手と足の指を地面につけて、地面を這います。距離は短いものから長いものへと増え、速度は遅いものから速いものへと増えていきます。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルが摩耗しないように、手袋を着用してください。1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

（２）ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を１日２回、１回５分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

（３）太極拳：太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立姿勢を保つことができ、猫背の矯正効果があります。

（4）胸を張り、体を回して自然に立ちます。両手を腰に当て、頭と胸を上げ、体をまず左に回し、次に右に回します。これを30～40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

（５）棒を持ち、くるりと回って自然に立つ。両手に１メートルの棒を持ち、肩甲骨の上に置きます。同時に胸を張って２０～３０回くるりと回します。

（6）仰向けになり、肩をベッドの端に近づけ、頭を自然に後ろに傾けます。腕を伸ばして20～30回振り下ろします。

（7）仰向けブリッジ ベッドに仰向けに寝て、頭と足を支点にして体をブリッジのように反らせ、5～10秒間停止してから倒れます。これを10～20回繰り返します。

上記の紹介を通じて、猫背を効果的に治療する方法がわかりました。重要なのは、日常生活で姿勢に注意を払うことです。効果的な運動は猫背を治療する最良の方法です。日常生活のすべての動きに注意を払っている限り、猫背の調整と治療の目的は達成されます。私たちは常に心の中で自分自身に言い聞かせなければなりません。