体重を測るほうが正確なのはいつですか?

体重を減らしたい人にとって、体重を測ることは非常に重要です。多くの人は、自分の本当の体重を他人に言いたくないことがあります。寮には毎朝起きるとすぐに体重を測り、毎日体重を記録している女の子がいます。多くの人は自分の体重が時々不正確だと感じていますが、最も正確な結果を得るにはいつ、どのように体重を測定すればよいのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

体重を測るのに最も正確な時間はいつですか?

人それぞれ生活パターンが異なり、体重を測るタイミングも異なります。個人の場合、減量中は定期的に体重を測り、起床後やシャワー後、排便後など同じ時間に測ると、正確さに影響が少なくなります。体重を維持するために、1 日に 1 回体重を測り、体重の変化を適時に検出して的を絞った対策を講じることができます。

従来の体重計と電子体重計のどちらが良いでしょうか?

最も良いのは、伝統的な天秤式スケールです。それに比べて、電子スケールは誤差が最も大きくなります。電子機器は環境の影響を大きく受け、衝撃や衝突により測定値がずれることがあります。

デジタルスケールをより正確に使用するにはどうすればよいですか?

電子体重計は通常、硬くて平らな床の上に置く必要があり、カーペットやその他の柔らかい表面の上には置かないでください。

体重を測るときは、必ず同じ場所に同じ時間に体重計を置き、同じ服を着てください。

水分量 - 血流中の水分、消化管内の水分、体の組織のさまざまな細胞に含まれる水分など、体内のすべての水分の重量。

脂肪重量 – 体内のすべての脂肪。脂肪は、脂肪が蓄積しやすい部位（太もも、腕の内側、腹部など）だけでなく、体の重要な臓器の中や周囲にも存在します。筋肉の中に脂肪がありますが、残念なことに動脈や静脈の壁、心筋の中にも脂肪が存在します。脂質は脂肪の基本的な構成要素であり、体内のほぼすべての細胞に存在します。脂肪は体内の水分をほとんど含まない組織の一種です。

除脂肪体重 – 筋肉、毛髪、骨、軟骨、その他の組織など、水分量と脂肪量以外の体重。

朝と夜で体重が異なるのは正常です。これは、体重が体内に保持された水分と食物の影響を受けるためです。朝食前に体重を測ると実際の体重に近くなります。

実際、毎日体重を測る必要はありません。6 か月に 1 回で十分です。頻繁に計量すると、体重が不正確になったり変動したりしやすくなります。したがって、誰もがそのような習慣を身につける必要はありません。体重を一定に保ちたいなら、良い食習慣を身につけること、1日3食を時間通りに食べること、食べ過ぎないことなど、生活の中で始める必要があります。