ビタミンAが最も多く含まれるものは何ですか?

人体の機能を維持する物質が数多く存在することは知られています。人間の体が健康を維持するためには、タンパク質以上のものが必要です。そしてビタミンもたくさん必要です。このとき、体にビタミンAとビタミンBが必要になることが多いです。もちろんビタミンCも必要です。ビタミンが豊富なものはたくさんあります。ビタミンAが最も多く含まれるものは何ですか?

ビタミンAを豊富に含む食品には2種類あります。1つはプロビタミンA、つまりさまざまなカロチンで、緑葉野菜、黄色野菜、果物などの植物性食品に含まれています。含有量が多いのは、ほうれん草、アルファルファ、エンドウ豆の芽、サツマイモ、ニンジン、ピーマン、カボチャなどです。もう1つは動物性食品に含まれるビタミンAです。このタイプのビタミンAは人体に直接利用されます。主に動物の肝臓、牛乳、乳製品（脱脂乳）、鶏卵に含まれています。

一般的な効果: 夜盲症や視力低下を防ぎ、さまざまな眼疾患の治療に役立ちます (ビタミン A は眼の光感受性色素の形成を促進します)。呼吸器系の感染を防ぐ効果があります。免疫系が正常に機能するのに役立ちます。

病気から早く回復するのに役立ちます。組織や臓器の表面を健康に保ちます。シミを取り除くのに役立ちます。成長を促進し、骨を強化し、皮膚、髪、歯、歯茎の健康を維持します。

外用すると、ニキビ、膿疱、せつ、皮膚潰瘍などの治療に役立ちます。また、肺気腫や甲状腺機能亢進症の治療にも役立ちます。 通常、ビタミン A は体内に蓄えられるため、毎日補給する必要はありません。

欠乏症を防ぐために成人男性が毎日推奨されるビタミン A 摂取量は 1000RE (または 5000IU) ですが、女性には 800RE (4000IU) が必要です。妊娠中は、最新の推奨摂取量では増加は推奨されていませんが、授乳中の母親の場合は、最初の 6 か月間でさらに 500 RE (または 2500 IU) を追加し、次の 6 か月間でさらに 400 RE (または 2000 IU) に減らすことができます。

暖かいリマインダー：実際、ビタミンAはタイムリーであるだけでなく、薬でもあります。多くの人は、単に薬を飲む方が便利だと考えているため、食べ物を食べずに代わりに薬を飲むことを選択します。実際、これは有害であり、腎臓への負担を増大させる可能性が高くなります。